Fanúšikovia kráľovskej rodiny rovnako ako módni experti závidia vojvodkyni Kate jej štíhlu postavičku a horlivo diskutujú o jej diétnom tajomstve. Čo jej pomáha zbavovať sa kíl navyše?

Britská vojvodkyňa Kate tvrdí, že za jej štíhlou postavou je Dukanova diéta. Tá je medzi celebritami veľmi populárna - je založená na zákaze sacharidov a veľkom množstve bielkovín. Podľa niektorých lekárov však veľmi zaťažuje ľudský organizmus. Ide o dočasnú diétu, má štyri fázy rozdelené podľa prísnosti.

Dukanova diéta je pre tých, ktorým sa nechce cvičiť, málo jesť a potrebujú rýchlo zhodiť. Tí, ktorí ju držia, vravia, že za prvý týždeň zhodili 2 – 5 kíl! Tajomstvo Dukanovho chudnúceho plánu spočíva v strave zloženej prevažne z bielkovín. Mäsa, rýb, vajec či mliečnych výrobkov sa teda môžete najesť dosýta. Diéta má štyri fázy: útočnú, striedavú, upevňujúcu a stabilizačnú.

Počas tejto fázy sa konzumujú výlučne bielkoviny a trvá 1 až 10 dní, podľa toho, koľko chcete schudnúť. Môžete zhodiť až 3 kg. Veľmi dôležitým prvkom je pitný režim, treba vypiť najmenej 2 litre vody, inak hrozí poškodenie obličiek. Každý deň treba zjesť 1,5 lyžice ovsených otrúb, tie zachytávajú tuky a cukry a zaháňajú veľký hlad. Odporúča sa pohyb, vhodná je rýchla chôdza aspoň 20 minút.

Povolené potraviny: hovädzina, kuracina, králičie mäso, morčacina, kuracina, šunka, pečeň, ryby bez oleja, max. 2 vajcia denne, nízkotučné biele jogurty (max. 2 denne), nízkotučný syr a mlieko, korenie, bylinky, cibuľa, cesnak, citrón, horčica, kečup bez cukru, umelé sladidlo.

V tejto časti sa striedajú dni, keď jete len bielkoviny z prvej fázy a dni, keď k nim jete aj zeleninu. Opäť nezabúdajte na pitný režim a pohyb, odporúča sa aspoň 30 minút.

Povolená zelenina: brokolica, hlávkový šalát, zeler, cukina, uhorky, huby, paradajky, paprika, cibuľa, dyňa, reďkovky, špenát, občas mrkva.

Bielkoviny aj zeleninu môžete jesť kedykoľvek. Ďalej môžete jesť menšie porcie ovocia, 2 krajíčky celozrnného chleba, jedno cestovinové jedlo týždenne, zemiaky alebo strukoviny bez oleja. Môže sa zjesť 40 g netučného syra, jahňacie, bravčové, šunka max. 2-krát týždenne. Raz do týždňa sa odporúča iba bielkovinový deň a samozrejme nezabúdať na každodenné otruby! Táto fáza trvá podľa toho, koľko ste schudli v predchádzajúcich fázach. Každých 750 g, ktoré ste zhodili, vynásobte piatimi dňami.

Trvá vlastne stále. Dávku ovsených otrúb treba zvýšiť na 3 porcie, jedálniček je obdobný ako v tretej fáze, raz do týždňa sa dodržiava bielkovinový deň. Veľmi dôležité je vypiť aspoň 3 litre vody a nezabúdať na pohyb, aspoň rýchlu chôdzu!

Diéta nie je vhodná pre pacientov s ochorením obličiek, pečene, žlčníka či so srdcovo-cievnymi ochoreniami.

2. OBĽÚBENÉ SMOOTHIES

Hovorí sa aj o tom, že Kate je závislá od zdravých nápojov smoothies. Tieto vitamínové bomby sú stále populárnejším spôsobom, ako telu dopriať dostatok živín a zároveň sa zbaviť aj pár kíl navyše.

Podľa denníka The Irish Independent sa Kate pridala k najznámejším fanúšičkám smoothies, modelke Rosie Huntington-Whiteley a herečke Rosanne Davidson, ktoré bez svojho obľúbeného nápoja neurobia ani krok.

Kate svoj vlastný smoothie mixér Nutribullet používa od roku 2011, kedy prešla na ovocnú a zeleninovú diétu, aby mohla do kráľovskej svadby schudnúť jednu konfekčnú veľkosť.

Tajomná diéta štíhlej vojvodkyne Kate: Na svoje obľúbené triky nedá dopustiť! Ako sa zbavuje kíl navyše?

Výber pre vás

Tajomná diéta štíhlej vojvodkyne Kate: Na svoje obľúbené triky nedá dopustiť! Ako sa zbavuje kíl navyše?

Súvisiace články

40 rokov lásky? Nenávidená milenka Camilla si Charlesa omotala okolo prsta vďaka sexu

5 vecí o novej britskej princeznej: Toto by ste mali vedieť o dcérke Kate a Williama

Strhol na seba všetku pozornosť! Takto sa princ George bavil na krstinách: No nie je roztomilý?

Výber pre vás