Filmová a televízna kamera je nemilosrdná - okrem toho, že celkovo opticky pridáva na hmotnosti, tiež nemilosrdne odhalí každý tukový vankúšik alebo ovisnutú časť tela. Nielen preto hollywoodski herci aj herečky trávia dlhé hodiny v posilňovni a snažia sa nájsť najefektívnejšie cviky pre svoju postavu. O to najlepšie sa podelia aj s vami!

Pripravte sa do pozície, akoby ste chceli robiť kľuky. Potom pomaly zdvihnite jednu nohu a pokrčte ju. Ak ste začali s ľavou, pritiahnite ju k pravému lakťu. Koleno pritlačte na hrudník. Nohami sa neopierajte o zem a držte rovnováhu.

Nohu vráťte späť a to isté urobte s druhou, teda pravé koleno pritiahnite k ľavému lakťu. Opakujte päťkrát. Aby ste udržali rovnováhu, budete musieť zapojiť aj také svaly, o ktorých ste ani netušili, že ich máte.

Tajomstvo plochého bruška Jessicy Alba: Tento cvik vám zaberie pár minút denne, ale je SUPER účinný!

Výber pre vás