Jennifer Aniston to má napísané v tvári: ak budete robiť to, čo ja, nájdete cestu za zdravím a šťastím. Nuž, ani jej cesta za štíhlou postavou nie je úplne jednoduchá, ale zdá sa, že funguje. Herečka totiž prisahá na zónovú diétu, ktorej autorom je americký nutričný špecialista Barry Sears.

Nebojte sa, nemusíte hladovať. Jedným z najväčších pozitív zónovej diéty je skutočnosť, že nejde o ďalšiu diétu, ktorú "vydržíte" niekoľko týždňov, ale že je to váš nový životný štýl. Jesť môžete takmer všetko.

Samozrejme, v rozumnej miere a v súlade so zásadami správneho stravovania. Princíp tejto diéty spočíva v správnom pomere, v ktorom by sme mali prijímať jednotlivé živiny. Ten je: 40 % sacharidov, 30 % bielkovín a 30 % tukov.

Pozitívne účinky diéty zbadáte už po týždni či dvoch. Vďaka vyváženému zloženiu prijímanej potravy sa vám už v priebehu niekoľkých dní vyrovná hladina cukru v krvi. Už nikdy nebudete pociťovať hlad medzi jedlami. Vďaka zvýšenej hladine kyslíka navyše budete podávať lepšie výkony. Skvelou správou je, že docielite nielen zníženie hmotnosti, ale navyše dosiahnete aj tak veľmi potrebnú hormonálnu vyrovnanosť.

● Pite! Minimálne dva litre denne, z čoho by tri štvrtiny mala tvoriť čistá voda.

● Jedzte aspoň 5-6x denne. Ideálne je jesť častejšie porcie s nižšou kalorickou hodnotou.

● Raňajkujte najneskôr do hodiny od chvíle, kedy ste vstali z postele.

● Nikdy nezostávajte bez jedla dlhšie ako 5 hodín.

● Množstvo ovocia a zeleniny by malo byť vyššie ako množstvo potravín s vysokým obsahom sacharidov (cestovín, pečiva atď).

● Starostlivo sledujte množstvo proteínov, ktoré konzumujete. 30 minút pred každým jedlom vypite 3 dl vody.

● Horná hranica pre energetický príjem je pri obede 2000 kJ, pri olovrante sa musíte vojsť do 450 kJ.

● Pred spaním nezabudnite zjesť nejakú maličkosť (jahody, pár orechov atď). Rovnako tak si doprajte nejakú drobnosť tridsať minút pred cvičením.

Z jedálnička takmer vyraďte potraviny s vysokým glykemickým indexom (biele pečivo, klasické cestoviny, bielu ryžu, cukor, ale i med ...). Tabu je pre vás maslo, masť, smotana aj stužené rastlinné tuky, zatiaľ čo olivový olej, rastlinné margaríny, orechy či avokádo máte ako zdroje tukov povolené.

Z bielkovín smiete biele mäso, ryby, dary mora, nízkotučné mliečne výrobky, sójové mäso, vaječný bielok, syry a príležitostne chudé hovädzie alebo teľacie mäso. Zabudnite však na údeniny, bravčové mäso, vaječný žĺtok, polo a plnotučné mliečne výrobky.

Pozor! Na alkohol a nápoje s obsahom kofeínu zabudnite úplne.

... Zónovú diétu drží mnoho popredných svetových športovcov, ale aj ďalšie hollywoodske hviezdy a speváčky ako je Madonna, Brad Pitt, Winona Ryder, Cindy Crawford, Janet Jackson, Sarah Jessica Parker a Sandra Bullock.

Ako to tá Jen Aniston robí, že je stále taká štíhla? Tu je jej diétne tajomstvo: A žiadne hladovanie!

Výber pre vás