Máte plné zuby pyšných vyhlásení celebrít, že za svoju dokonalú postavu ďakujú hlavne génom? Neverte im! Ich výzor v sebe skrýva boj, ktorému sa môžete ľahko priučiť aj vy!

Áno, čítate správne. Jedzte pravidelne každé 2 až 3 hodiny. Naštartujete tak svoj metabolizmus, ktorý vám pomôže v rýchlom zhadzovaní prebytočných kilogramov.

Ženy držiace diétu sú presvedčené, že dosiahnu väčší účinok, ak budú jesť iba raz až dvakrát denne. Výskumy hovoria niečo iné! Ak medzi jednotlivými jedlami uplynú viac ako štyri hodiny, vysielate telu signál, že sa k výžive dostane iba zriedka. A tak sa zariadi po svojom: začne si ukladať tuky do zásoby.

Je to jednoduché! Namiesto troch hlavných chodov jedzte päť až šesťkrát denne. Namiesto dezertu si doprajte čerstvé ovocie a zeleninu, aby ste sa nemuseli trápiť kvôli kalóriám navyše.

Podľa odborníkov štíhle ženy spia týždenne o dve hodiny viac ako tie s nadváhou.

Ak sa vyspíte pekne doružova, v tele sa zníži množstvo hormónu, ktorý reguluje pocit hladu.

Ak si spomínaný čas spánku navyše rozdelíte na celý týždeň, stačí, keď si ľahnete do postele o 17 minút skôr ako zvyčajne. Najdôležitejšie je, aby ste spali denne aspoň osem hodín.

Štíhle ženy sa stravujú vedome a zdravo. Neznamená to, že si jedlo odopierajú a zbytočne hladujú. Stačí, ak napríklad sladký dezert vymeníte za chutnú kávu.

Ak to so sladkosťami preženiete, v krvi sa rapídne zvýši hladina cukru a rovnako rýchlo aj klesne. Opätovnému nájazdu na chladničku sa tak určite nevyhnete.

Namiesto cukru používajte zdravé sladidlá, ktoré pomaly zvyšujú jeho hladinu v krvi. Kávu si môžete ochutiť sójovým mliekom s vanilkovou príchuťou, ktorý je plný vitamínov a obsahuje trstinový cukor.

Tajomstvo štíhlych žien: Skutočne to majú v génoch?

Výber pre vás

Tajomstvo štíhlych žien: Skutočne to majú v génoch?

Súvisiace články

Túžite po tele celebrít? Ich tréneri poradia, ako na to!

Štíhla a krásna bez diéty? Naučte sa správne obliekať!

Výber pre vás