Nebojte sa korenia a byliniek

Prichutenie pripravovaných pokrmov maslom či šľahačkou vôbec nie je potrebné. Fantastickú chuť vždy dodajú čerstvé bylinky, korenie a lyžica smotany na zjemnenie. Chcete mať peknú postavu? Okoreňte si jedálny lístok. Pikantné potraviny podporujú látkovú premenu a nasýtia vás rýchlejšie ako mdlé jedlo bez chuti. Korenie vám pomôže spáliť viac kilojoulov.

Dôležitá kvalita a množstvo

Pri tepelnej úprave by ste mali nahradiť maslo a masť rastlinnými olejmi, napríklad repkovým alebo olivovým. Oleje lisované za studena sú zdravšie ako rafinované. Majú výraznejšiu chuť, teda ich možno použiť pomenej, pričom sa celková chuť zachová. Fľaša s rozprašovačom je potrebná pri šetrnom dávkovaní oleja, ale zíde sa i aj pri jemnom pomastení plechu.

Robiť nákupy v supermarkete je síce pohodlnejšie, bude však určite lepšie, keď si zájdete do viacerých obchodov. Keď budete nakupovať mäso u mäsiara, chlieb u pekára a zeleninu s ovocím na trhu, vyplatí sa vám to viacnásobne: môžete sa vyhnúť rôznym nástrahám a zaradíte pohyb do svojho keždodenného programu.

Keď vás prepadne hlad, ideálnym prostriedkom na jeho odstránenie sú ovsené vločky. Prospejú nielen vašej hmotnosti, ale aj zdraviu. Ovsené vločky znížia hladinu cukru v krvi a upravia hodnotu cholesterolu. Zároveň obsahujú látky, ktoré posilňujú nervy. Nejedzte ich však s cukrom alebo so sladkým sirupom, radšej s mliekom alebo bielym jogurtom.

Obľubujete sladké dezerty?

Ani tých sa nemusíte zrieknuť. Večer si môžete dať najemno rozšľahaný krémový netučný tvaroh s lyžičkou medu a so škoricou, ráno a napoludnie zase pestrý ovocný šalát.

Tajomstvo vysnívanej postavy: 5 malých krokov k veľkým zmenám

Výber pre vás

Tajomstvo vysnívanej postavy: 5 malých krokov k veľkým zmenám

Súvisiace články

Chudneme so zeleným čajom: Pomáha spaľovať kilojoule

Láska centimeter nepoužíva a ideálne miery nepozná

Výber pre vás