<strong>Ľudia, ktorí konzumujú veľa cibule a póru, ľahšie zaspia a majú pokojnejší spánok.</strong> Vedcom z Colorada sa podarilo prísť na to, prečo to tak je. Zelenina bohatá na vlákninu, vitamíny a antioxidanty totiž pôsobí pozitívne na črevnú mikroflóru. A tá ovplyvňuje tiež odolávanie stresu, proces zaspávania a spánku.

Stres poškodzuje črevnú mikroflóru. Jednak priamymi účinkami na nervový systém, ktorý ovplyvňuje činnosť čriev a teda aj mikroflóru. Ľudia v strese sa tiež veľmi často stravujú nezdravo a vyhľadávajú tučné a na sacharidy bohaté potraviny. Ak však v strese konzumujú veľa cibule, póru a napríklad tiež artičoky, ich črevná mikroflóra sa tým aj počas záťaže posilní a telo potom stresu lepšie odoláva. Navyše cibuľa a pór obsahujú biologicky aktívne látky, ktoré posilňujú mozog a jeho odolnosť voči stresu.

Pre milovníkov rýchlych riešení je tu však jedna zlá správa. K zlepšeniu spánkovej hygieny nestačí zjesť jednu porciu cibule či póru, ale túto zeleninu musí človek konzumovať pravidelne a dlhodobo, aby sa pozitívne účinky na psychológiu vrátane spánku prejavili.

Vraj to funguje! Takýto recept na dobrý spánok ste ešte nepočuli: Odhoďte zábrany a doprajte si TOTO jedlo

Výber pre vás

Vraj to funguje! Takýto recept na dobrý spánok ste ešte nepočuli: Odhoďte zábrany a doprajte si TOTO jedlo

Súvisiace články

Niečo pre všetkých chronických nespáčov: Ak sa večer vyhnete týmto potravinám, budete spať ako v bavlnke

Ak robíte s partnerom pred spaním túto jednu vec, máte vyhraté: TOTO vám môže zachrániť vzťah

Trpíte nespavosťou? Podľa toho, v akom čase sa v noci budíte, môžete zistiť, aký zdravotný problém máte

Výber pre vás