Prijímaním väčšieho množstva vody pomôžete vášmu telu vypláchnuť toxíny a udržať pokožku hydratovanú a pružnú. Hoci skryto, telo v skutočnosti ukazuje náznaky, že sme dehydrovaní, aj inými spôsobmi ako smädom. Ten je okatým prejavom dehydratácie, pretože naše telá si berú vodu a roznášajú ju na miesta, kde je treba. Keď nastane potreba tieto tekutiny doplniť, telo v nás vyvolá smäd. Ten však nie je najlepším ukazovateľom dehydratácie, a preto odborníci uvádzajú niekoľko ďalších znakov:

Chcete zistiť, či pijete dostatok vody? Pozrite sa na farbu moču. Môže vám utvoriť predstavu o tom, ako dostatočne alebo nedostatočne ste hydratované. Ak je to tmavšia žltá, potom ste pravdepodobne dehydrovaná, pretože nedostatok tekutín sa prejavuje práve vo vyššej koncentrácii moču, čo nakoniec vyústi do jeho tmavšej farby.

Keď nepijete dostatok vody, môže sa objaviť zlý dych. Sliny, ktoré vaše telo vytvára  na vyčistenie úst, zabíjajú baktérie. Ak málo pijete, vaše ústa nevytvárajú dostatočné množstvo slín, aby sa zbavili baktérií. Keď sa baktérie začínajú rozmnožovať, váš dych začne zapáchať.

Ďalším príznakom nedostatku vody sú bolesti hlavy. Keď ste dehydratovaná, tkanivo vo vašom mozgu stráca vodu, a to vedie k dočasnému zmršťovaniu mozgu. Dehydratácia tiež znižuje objem krvi, a preto zhoršuje prietok krvi a kyslíka do mozgu, čo vedie k bolestiam hlavy.

Možno si to ani neuvedomíte, ale v dôsledku dehydratácie sa môže vyskytnúť zmena nálady a narušenie bdelosti. Ovplyvňuje to, ako komunikujete s ostatnými, vykonávate prácu, cvičíte, študujete. Jeden dôvod, prečo dehydratácia narúša vašu schopnosť sústrediť sa alebo reagovať normálne, spočíva v tom, že určité procesy vo vašom tele sú ohrozené. Voda prepravuje živiny do mozgu a vypúšťa škodlivé toxíny. Bez dostatočného množstva vody to nemôže fungovať, čo vedie k nedostatku sústredenia, zhoršeniu nálady a letargii.

Ak ste niekedy dlho cvičili, možno ste už zažili extrémny hlad, konkrétne chuť na sladké. Jedným z dôvodov môže byť, že hladina glykogénu v tele sa znížila. Glykogén je uhľohydrát uložený vo svaloch a telo ho používa rýchlejšie, keď je dehydrované. Takže po tréningu môžete zrazu zatúžiť po sacharidoch - zvyčajne sladkostiach - pretože sacharidy sa používajú na tvorbu glykogénu. Namiesto toho, aby ste prešli rovno k dezertom, vyskúšajte vypiť vodu.

Jedným zo spôsobov, ako prísť na dehydratáciu, je pozrieť sa na stav pokožky. Keď ste dehydrovaná, vaše telo nedokáže správne vyplavovať škodlivé látky. Bez adekvátnej vlhkosti je pokožka suchá a vyzerá unavene.

Ak idete do postele dokonca mierne dehydrovaná, váš spánok sa môže prerušovať. Nedostatok vody môže viesť k chrápaniu, suchým nosným chodbám a kŕčom v nohách. A to všetko môže narušiť váš spánok. Ľudia sa často sťažujú, že pitie pred spaním ich núti používať toaletu uprostred noci, ale je tu trik, ako sa tomu vyhnúť a stále zostať hydratovaná. Stačí piť správne množstvo tekutín pre vašu váhu pred ôsmou hodinou večer a nebudete mať problém. To umožňuje správnu hydratáciu, správne fungujúce obličky, lepšiu pokožku, náladu a spánok.

Nepijete počas dňa dostatok vody? TAKTO vám to naznačí vlastné telo, a rozhodne to nie je len smäd!

Výber pre vás

Nepijete počas dňa dostatok vody? TAKTO vám to naznačí vlastné telo, a rozhodne to nie je len smäd!

Súvisiace články

TOTO každý robí večer, no je to obrovská chyba: Ak budete túto aktivitu robiť ráno, na únavu môžete zabudnúť

Je lepšie piť teplú či studenú vodu? Ten rozdiel v účinku na vaše telo je obrovský! Toto sa oplatí vedieť

9 nenápadných, ale o to zákernejších vecí, ktoré vám skracujú život: Na bod č. 6 si dajte extra pozor

Výber pre vás