Stres a neustále sedenie v práci ničia vašu chrbticu. Uvoľnite stuhnutú šiju bez toho, aby ste sa vôbec pohli zo stoličky!

Ak si toho na plecia beriete príliš veľa, skôr či neskôr to pocítite, a to doslovne. Nadmerné preťaženie spôsobuje, že nám stuhne svalstvo v oblasti ramien. Každodenný stres z termínov a nesprávne sedenie pred obrazovkou počítača sú pre vašu chrbticu smrteľnou kombináciou. <strong>Uvoľniť ju vám pomôže krátky strečing.</strong>

Existujú techniky, pomocou ktorých dokážete svalstvo uvoľniť bez toho, aby ste sa vôbec pohli od stola. Vystrite chrbát, ruky dajte za hlavu a prepleťte prsty. Skloňte hlavu a bradu ťahajte k hrudníku. Netlačte na ňu rukami, ale nechajte klesnúť lakte - ich váha zvýši tlak na stuhnuté svalstvo v oblasti krčnej chrbtice. Vydržte 10 sekúnd.

<strong>Alebo vyskúšajte krúženie ramenami.</strong> Končekmi prstov sa dotknite ramien a striedavo opisujte lakťami krúžky akoby ste plávali. Zopakujte aspoň 4-krát a potom krúžte dozadu.

Ničí vás sedavá práca? Tento cvik zatočí s bolesťou šije bez toho, aby ste sa vôbec pohli zo stoličky

Výber pre vás

Ničí vás sedavá práca? Tento cvik zatočí s bolesťou šije bez toho, aby ste sa vôbec pohli zo stoličky

Súvisiace články

Za bolesťami chrbta sa môže skrývať niečo, čo by vám možno nenapadlo: Držte sa 7 rád Igora Bukovského!

Mirka Kosorínová: Pekný chrbát menej bolí a navyše je aj sexi! Smelo do toho, tento cvik hravo zvládnete

Výber pre vás