Jesenná zlá nálada prichádza s prechodom leta do jesene. Ak nás to chytí, cítime sa bez nálady, sme citlivejšie, chýba nám energia, zle spíme, alebo naopak, len by sme spali. Často máme chuť na sladké, vďaka čomu priberáme. Tento typ „depky“ sa vyskytuje najmä u žien a s pribúdajúcim vekom sa stupňuje.

Hlavnou príčinou je úbytok denného svetla a slnka. Svetlo totiž ovplyvňuje časť mozgu, ktorá riadi našu náladu, chuť do jedla a spánok. Jeho nedostatok môže spôsobiť poruchu prenosu hormónu šťastia sérotonínu a jeho nerovnomerné rozloženie v medzibunkových priestoroch. Následkom sú stavy úzkosti a beznádeje.

Aj keď je chladno a vlhko, prekonajte sa a choďte von! Urobte si prechádzku, púšťajte šarkany, zbierajte gaštany a hlavne si užívajte čerstvý vzduch a prírodu. Telo prijíma denné svetlo, aj keď je zamračené, čím sa opäť naštartuje správne vylučovanie sérotonínu.

Džoging, severská chôdza, turistika. Je jedno, čo si vyberiete, fyzická aktivita podporuje produkciu hormónu šťastia. Denné svetlo a pohyb sú perfektnou kombináciou na porazenie jesennej depresie. Ale pozor! Už je tma a prší nie sú žiadne výhovorky. V najhoršom prípade si zacvičte doma, alebo vybehnite na skupinovú lekciu cvičenia.

Odveďte pozornosť od depresívnych nálad. Čo tak začať premýšľať nad tohtoročnou vianočnou dekoráciou? Hľadajte tipy, skúste si vyrobiť niečo vlastnoručne. Jeseň je perfektným obdobím na návštevu múzea, kina alebo stretávanie s priateľmi v útulnej kaviarni.

Prečo si nedopriať predĺžený víkend v kúpeľoch alebo vo wellness hoteli? Teplá voda, sauna, masáže, dobré jedlo, oddych od všedných dní – to všetko prispieva k dokonalému uvoľneniu a načerpaniu nových síl.

Vpustite do sveta farby, uvidíte, ako sa zmení vaša nálada. Stavte na žlté, oranžové alebo červené kúsky oblečenia, alebo si na krk uviažte šál v žiarivej oranžovej. Kúpte si bytové doplnky v optimistických farbách alebo si na stenu zaveste pestrý obraz.

Nielen farby, ale aj určité vône dokážu zdvihnúť našu náladu. Napríklad ruža pôsobí uvoľňujúco a zmierňuje pocity strachu, bergamot a jazmín dodávajú energiu a radosť. Oprášte svoju zabudnutú aromalampu a prevoňajte si byt alebo dom príjemnou vôňou.

Tomuto typu depresie podliehajú najmä ženy: Koho najviac ohrozuje a čo je spúšťačom? Toto ste možno nevedeli!

Výber pre vás

Tomuto typu depresie podliehajú najmä ženy: Koho najviac ohrozuje a čo je spúšťačom? Toto ste možno nevedeli!

Súvisiace články

Diagnóza, o ktorej sa mlčí: Trpím predpôrodnou depresiou

Opäť vás trápia depresie? Doplňte si dôležité vitamíny

Výber pre vás