Za bolesťami chrbtice sa môže skrývať aj dna spôsobená veľkým množstvom purínu v strave či naopak, nedostatok niektorých cenných vitamínov a minerálnych látok.

Tipy od odborníka na výživu MUDr. Igora Bukovského

Po menopauze nás čoraz častejšie začína strašiť osteoporóza či artróza, ktoré môžu ovplyvniť aj stav našej chrbtice. Viete, čo jesť, aby ste sa im vyhli?

1. Obmedzte múku a cukor

Potraviny, ktoré najviac podporujú zápal, sú: údeniny, biela múka, pridaný cukor, biela ryža. Potláčajú ho: olivový olej, vlašské orechy, mleté ľanové semienka, horká čokoláda a zelený čaj.

Dbajte na omega-3 mastné kyseliny, majú silný protizápalový účinok. Najviac ich má ľanový, repkový a čistený rybací olej, pravý losos a makrela.

Je nevyhnutný pre mineralizáciu kostí. Obsahuje ho sója, arašidy, orechy, vňate a morské živočíchy.

4. Nezabúdajte na horčík

Horčík je súčasť kostnej hmoty. Jedzte potraviny, ktoré ho obsahujú najviac: vňate, listová zelenina, avokádo, horká čokoláda.

Sme svedkami epidémie deficitu vitamínu D a výskum už potvrdzuje, že je to spôsobené aj panikou zo Slnka a opaľovania a následným používaním silných ochranných faktorov. Je potrebné vyšetriť vitamín D v krvi a potom čo najrýchlejšie pomocou doplnkov výživy upraviť prípadný deficit, pretože vitamín D hrá kľúčovú úlohu nielen v metabolizme vápnika, ale tlmí aj zápalové procesy, ktoré urýchľujú nebezpečné rednutie kostí.

6. So soľou to nepreháňajte

Ešte stále málo ľudí vrátane odbornej verejnosti vie, že odvápňovanie kostí veľmi urýchľuje aj nadmerný príjem soli.

Ak chcete využiť prirodzený vápnik v strave čo najlepšie, dbajte na dostatočný príjem vlákniny. Tá podporuje rast takej črevnej mikrobioty, ktorá následne nielen potláča chronický nízkostupňový zápal v organizme, ale zlepšuje aj vstrebávanie vápnika z čreva do krvi. Už žiadny strach z ovsených vločiek, ktoré vraj viažu minerály a spôsobujú osteoporózu. Toto sa nikdy nepreukázalo!

Za bolesťami chrbta sa môže skrývať niečo, čo by vám možno nenapadlo: Držte sa 7 rád Igora Bukovského!

Výber pre vás

Za bolesťami chrbta sa môže skrývať niečo, čo by vám možno nenapadlo: Držte sa 7 rád Igora Bukovského!

Súvisiace články

Moju masérku nečakane zastúpil jej príťažlivý kolega: Preskočila medzi nami iskra, ale to nebolo všetko!

Pravda o 2 záhadných jamkách na chrbte: Ak ich máte, ženy vám môžu závidieť! Aké je ich tajomstvo?

Mirka Kosorínová: Pekný chrbát menej bolí a navyše je aj sexi! Smelo do toho, tento cvik hravo zvládnete

Výber pre vás