Konečne sme sa dočkali! Slniečko svojimi teplými lúčmi prehrieva vzduch, už onedlho vhupneme do letných šiat a sukničiek. Do centra pozornosti sa dostávajú partie, ktoré sme doteraz schovávali v nohaviciach a pančuchách – naše stehná a lýtka. Ako sa o ne starať, aby ste vyzerali ako bohyňa?

Lacné a účinné! Teplá sprcha na záver dňa padne každej z nás dobre, stačí však malá zmena a bude z nej profitovať aj vaša pokožka. Striedanie teplej a studenej vody podporí prekrvenie a spevňuje stehná. Začnite príjemne teplou vodou a potom na pár sekúnd pustite studenú a krúživým pohybom prejdite nohy a zadok. Zopakujte 3-krát a ukončite studeným prúdom.

Vyhladzujúca starostlivosť

Telové krémy, gély a oleje sa postarajú o perfektný vzhľad kože navonok. Obsahujú morské riasy, kofeín, extrakt z brečtanu a brezy, ktoré majú hlavne odvodňujúci efekt. V mnohých produktoch proti celulitíde nájdete aj koenzým Q10. Ide o telu vlastnú látku, ktorá je nevyhnutná na obnovu kože a posilňuje jej oporné tkanivá. Skutočne viditeľný efekt však dosiahnete len pri pravidelnom nanášaní 2-krát denne. Ráno a večer vmasírujte do pokožky štipkacou masážou – kúsok kože zovrite medzi palec a ukazovák a jemne povytiahnite. Postupujte od kolien smerom nahor.

Pohyb spevňuje svalstvo a keď chcete stehná a zadoček skutočne spevniť aj zvnútra, dôležité je viac sa hýbať! To však neznamená, že oddnes sa musíte každý deň potiť v posilňovni, úplne stačia malé zmeny životného štýlu. Cez víkend býva krásne, urobte si bicyklový výlet s celou rodinou. Namiesto auta sa vyberte do obchodu pešo a večer si spravte polhodinovú prechádzku svižnou chôdzou.

Krása vychádza zvnútra

Správna výživa vám pomôže dostať nôžky do formy! Nezabúdajte na denný prísun vitamínov v podobe ovocia a zeleniny, do jedálneho lístka zaraďte hydinové mäso a nesladené mliečne produkty. Obsahujú bielkoviny, ktoré sú dôležité pre rast svalov. Ich konzumácia je obzvlášť vhodná vo večerných hodinách, keď podporujú nočné spaľovanie tukov. Naopak, obmedzte konzumáciu cukru, soli, bielej múky a vysmážaných jedál.

Vďaka jemnému opáleniu budú vaše nohy okamžite vyzerať pevnejšie a štíhlejšie. Letný bronz maskuje celulitídu, pretože opálená pokožka odráža menej svetla ako bledá. Ale pozor! Časté slnenie poškodzuje kolagénové a elastínové tkanivá a v konečnom dôsledku tak celulitídu zhoršuje. Preto radšej siahnite po samoopaľovacích produktoch, ktoré vám zabezpečia opálenú pokožku bez rizika.

Broskyňa áno, pomaranč nie!

Pílingy: Povzbudia látkovú premenu pokožky a okamžite zjemnia kožný povrch.

Telové oleje s leskom: Trblietavé čiastočky opticky zakamuflujú nedostatky.

Kúpele s morskou soľou: Vytiahnu prebytočnú vodu z tkanív a vypnú pokožku.

Samoopaľovacie mlieka: Vďaka jemnému bronzu pôsobia nohy hladšie a štíhlejšie.

Priveľa slnka: UV lúče poškodzujú a oslabujú tkanivá, pokožka ochabuje.

Fajčenie: Sťahuje cievy a spôsobuje nedostatočné prekrvenie.

Vysoké podpätky: Pri každodennom nosení brzdia tok lymfy a mikrocirkuláciu.

Drastické diéty: Nedostatok výživných látok oslabuje tkanivá.

Jemný píling s brúsnymi čiastočkami zbaví pokožku odu- mretých buniek a zanechá ju sviežu a žiarivú. Krúživá masáž ju prekrví, čím stimuluje tvorbu kolagénu v tkanivách. Koža sa stáva hladšou a pevnejšou. Píling si robte pravidelne raz do týždňa a vždy pred nanášaním samoopaľovacieho mlieka.

Tip na doma: Soľný píling pre zamatovú pokožku si pripravíte zmiešaním 1 PL morskej soli s 2 PL olivového oleja. Vmasírujte do navlhčenej pokožky a zmyte vlažnou vodou.

Máte sklony k celulitíde? Priložte obe ruky na stehno a jemne pritlačte k sebe. Ak sa vám spravia jamôčky, máte ľahkú celulitídu.

1,5 až 2 litre vody denne naštartujú látkovú premenu. Pre väčší pôžitok ju môžete ochutiť lístočkami mäty a plátkami citróna.

Každé ráno po zobudení urobte 10 drepov v 3 sériách.

Blysnite sa dokonalými nohami, stihnete to do leta! Vyskúšajte TOP tipy a budete vyzerať ako bohyňa

Výber pre vás

Blysnite sa dokonalými nohami, stihnete to do leta! Vyskúšajte TOP tipy a budete vyzerať ako bohyňa

Súvisiace články

Keď si Andrea Verešová obliekla ultra krátke šortky, obávala sa len jedinej veci: Pozrite sa, má to tam?

Nahá pravda býva občas nepríjemná: Prekvapí vás, ktorej modelke patria tieto zvrásnené stehná

Pevný zadoček a stehná? Tajomný recept Brazílčaniek dokáže zázraky, toto má doma v špajze každá

Výber pre vás