Buďte toto leto konečne fit! Poradíme vám, akú pohybovú aktivitu je najlepšie zvoliť, ak máte na pohyb dostatok času alebo len pár minút. Okrem chudnutia majú tieto typy cvičenia aj iné benefity.

Naposledy ste to robili v školskej družine? Chyba. Požičajte si od detí švihadlo, je to dokonalý nástroj na zlepšenie flexibility, koordinácie a celkovej kondičky, keďže sa pri ňom zadýchate a zároveň posilníte telo.

Posilňuje svaly a kosti a znižuje riziko osteoporózy.

Obľúbené cvičenie žien z posledných rokov posilňuje srdce a tvaruje nohy.

Má to pozitívny efekt na krvný tlak a cholesterol.

Je obľúbená u atlétov, lebo zlepšuje vytrvalosť.

Okrem toho, že posilňuje kosti, spevňujete pri ňom ramená, chrbát, nohy i zadoček.

Kľuky, ľah-sed či výskoky zlepšujú zároveň silu i vytrvalosť.

Znižuje krvný tlak a naozaj tvaruje driek i boky.

Máte v blízkosti les? Chôdza je pre nás najprirodzenejší pohyb a zlepšíte si pri nej kondičku a koordináciu. Okrem toho je úplne zadarmo!

Ženy sa na posilňovanie často pozerajú cez prsty, ale vedeli ste, že dvíhanie činiek pomáha aj regulovať spánok? Ten je pri chudnutí tiež obzvlášť dôležitý.

Skákanie na trampolíne

Ak ste deťom kúpili trampolínu, máte doma skvelú pomôcku na cvičenie, ktoré vám posilní imunitu. Je to ako aerobic, len zábavnejšie.

Vyskúšali ste si už niekedy pádlovanie na kajaku? Nielenže si pri ňom budujete svlastvo celých rúk, ale dokonca aj sebavedomie. Ak preto na dovolenke natrafíte na túto atrakciu, určite neváhajte ju vyskúšať.

Posilňuje kardiovaskulárny systém a stred tela.

Zlepšuje držanie tela a je účinný proti bolestiam krku a chrbta.

Nenáročné cvičenie vás naučí súsetredeniu a kontrolovanému dýchaniu.

Na sexi postavu stačí aj pár minút cvičenia denne: S týmito trikmi budete bohyňou pláže už TENTO rok!

Výber pre vás

Na sexi postavu stačí aj pár minút cvičenia denne: S týmito trikmi budete bohyňou pláže už TENTO rok!

Súvisiace články

Ničí vás sedavá práca? Tento cvik zatočí s bolesťou šije bez toho, aby ste sa vôbec pohli zo stoličky

Ničí vás sedavá práca? Tento cvik zatočí s bolesťou šije bez toho, aby ste sa vôbec pohli zo stoličky

Trápia vás bolesti chrbta? Odložte lieky nabok a skúste tieto zázračné cviky: Zvládne ich naozaj každý!

Trápia vás bolesti chrbta? Odložte lieky nabok a skúste tieto zázračné cviky: Zvládne ich naozaj každý!

Tento perfektný cvik vám vyčarí pevný zadoček: Stačí pár minút denne a výsledok čoskoro zbadá každý

Tento perfektný cvik vám vyčarí pevný zadoček: Stačí pár minút denne a výsledok čoskoro zbadá každý

Výber pre vás