Zlé návyky, ktoré ničia zdravie, sa dnes netýkajú iba fajčenia či alkoholu. Môže ísť o vaše obľúbené činnosti. Nemyslíme len celodenné sedenie a nadmernú konzumáciu tuku, ktoré sa tiež dokážu vyrovnať škodlivým vplyvom cigariet. Nezdravé návyky vystavujú telo rovnakým látkam vedúcim k rakovine, aké sú spôsobené fajčením. Niektoré zlozvyky sa ešte dajú celkom ľahko napraviť. Treba na to len pevnú vôľu a odhodlanie zmeniť svoj život a zdravie k lepšiemu.

Aj keď pravidelne cvičíte, dlhé vysedávanie čoraz viac súvisí s rôznymi zdravotnými problémami. Nedostatok aktivity sa spája s prípadmi rakoviny prsníka, prostaty, hrubého čreva a pľúc. Odborníci odporúčajú časté prestávky pre ľudí v sedavom zamestnaní alebo dokonca pracovný stôl, pri ktorom budete musieť stáť. Doma odolajte pokušeniu zaľahnúť na gauč pred televíziu. Namiesto toho sa vyberte na krátku prechádzku, strávte pár minút upratovaním či návštevou fitnescentra.

Konzumácia veľkého množstva mäsa a syrov

Bielkoviny sú bohaté na hormón IGF-1, ktorý môže podporovať rast rakovinových buniek. Ľudia so stravou s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín majú podľa viacerých štúdií v strednom veku štvornásobne vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu. Odporúča sa preto nahradiť časť živočíšnych bielkovín alternatívami na rastlinnej báze ako sú napríklad fazuľa a ďalšie strukoviny.

V prípade, že vlastníte plynový sporák, každé jedlo obsahuje pridanú dávku oxidu uhoľnatého, oxidu dusičitého a formaldehydu. Tieto tri látky sú bežne obsiahnuté aj v cigaretovom dyme. Ako to vyriešiť bez toho, aby ste sa museli drahého kuchynského zariadenia zbaviť? Použite jednoducho odvzdušňovač, ktorý býva pri šporáku. Takéto vetranie môže zredukovať hladinu znečisťujúcich látok až o 60-90 percent.

Ak aj vlastníte elektrický sporák, voči znečisťujúcemu efektu varenia stále nie ste imúnni. Je preto dôležité vyberať správny typ oleja na konkrétnu prípravu jedla. Taký olivový olej nie je napríklad vhodný na vyprážanie alebo príliš vysokú tepelnú úpravu. Hodí sa skôr na varenie pri nízkych teplotách, prípadne ako zálievka do šalátov. Oproti tomu je avokádový olej ako <a href="https://www.jaz.sk/produkty/varne-zariadenia/471k/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">stvorený na varenie</a> pri vysokých teplotách. Odborníci odporúčajú hľadať na nádobách zakreslený bod horľavosti, podľa ktorého sa uistíte, že kupujete ten správny druh oleja.

Každý človek preferuje iný typ opaľovania, niekomu stačí pobyt na slnku, iní vyhľadávajú soláriá. Neuvážený pobyt pod umelými lúčmi v soláriu môže byť strojcom mnohých komplikácií, končiac rakovinou kože. Ak však stále neznesiete bledú pokožku, je lepšie ísť na to prirodzenejšie. Pre jemné opálenie odporúčajú odborníci konzumáciu väčšieho množstva mrkvy a paradajok, ktoré sú bohaté na karotenoidy - pigmenty zvyšujúce tón pleti. To všetko bez spálenia a vysušenej pokožky.

Nedostatok spánku telo ničí. Chronická spánková deprivácia navodzuje vážne riziko vysokého krvného tlaku, infarktu, mŕtvice, spôsobuje obezitu a veľa iných zdravotných komplikácií. Nebezpečný je aj nekvalitný spánok, kedy sa síce neprebudíte, ale cyklus od ľahkého až po hlboký spánok sa narúša. V žiadnom prípade nepredpokladajte, že únava je normálna. Ak máte pocit, že pravidelne nedostávate dostatok spánku, porozprávajte sa s doktorom o možných riešeniach tohto stavu. Včasným hľadaním problému môžete predísť neskorším komplikáciám.

Každodenné návyky, ktorými si ničíte zdravie: Pozor, toto škodí rovnako ako fajčenie!

Výber pre vás

Každodenné návyky, ktorými si ničíte zdravie: Pozor, toto škodí rovnako ako fajčenie!

Súvisiace články

Ako si predĺžiť život? Týchto 8 vecí prestaňte robiť hneď TERAZ, bod č. 3 vám zachráni až 10 rokov!

Ako si predĺžiť život? Týchto 8 vecí prestaňte robiť hneď TERAZ, bod č. 3 vám zachráni až 10 rokov!

O tomto by ste mali vedieť! 8 príznakov, že môžete mať rakovinu pľúc, hoci ste si nikdy nezapálili!

O tomto by ste mali vedieť! 8 príznakov, že môžete mať rakovinu pľúc, hoci ste si nikdy nezapálili!

4 účinné spôsoby, ako zatočiť s fajčením: Chýba vám pevná vôľa? Nevadí, tieto finty určite zvládnete

Výber pre vás