Zakráda sa pomaly, tajne a potichu. Dlho nemusí mať žiadne prejavy a veľa ľudí tak ani nevie, že je chorých. Predpokladá sa, že až 30 % Slovákov nepozná hodnoty svojho krvného tlaku, pritom je u mnohých privysoký. Zisťovali sme, čo je príčinou vysokého tlaku, ako sa diagnostikuje a lieči.

U viac ako 90 % postihnutých je príčina vysokého krvného tlaku neznáma. Hovoríme vtedy o primárnej či esenciálnej hypertenzii. Zvyšné percento tvoria pacienti, u ktorých je vysoký tlak sprievodným príznakom iného základného ochorenia – vtedy hovoríme o sekundárnej hypertenzii. Medzi takéto ochorenia patrí ochorenie obličiek, štítnej žľazy, nadobličiek. Existuje viacero faktorov, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku hypertenzie, napríklad vonkajšie prostredie (nadmerné solenie, vysoká hladina tukov v krvi, znížená pohybová aktivita, obezita, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, u žien užívanie antikoncepcie a v súčasnosti najmä stres), dedičnosť (varíruje medzi 35 až 50 percent). U žien k zvyšovaniu tlaku dochádza najmä po menopauze, prechodne aj v tehotenstve.

Vysoký tlak nebolí. Preto sa mu aj hovorí „tichý zabijak“. Zdravé cievy sú pružné, a preto sa dokážu zvyšovaniu tlaku prispôsobovať. Pacient môže byť roky bez príznakov a ak to už jeho cievy prestanú zvládať, začnú „tvrdnúť“ – cieva sa zužuje. Ak je pacient ešte aj obézny, má vysokú hladinu tukov v krvi a fajčí alebo nadmerne konzumuje alkohol, cievy sa zužujú rýchlejšie.

Hypertenzia spôsobuje poškodenie ciev a tým vedie k poškodzovaniu ďalších orgánov – srdca, mozgu, obličiek, očí. Ak sa tlak nelieči, hrozí stav, keď už vysoký tlak začne pacienta „obťažovať“: napríklad bolesti na hrudníku, zhoršovanie zraku, bolesti hlavy, závraty, krvácanie z nosa či hučanie v ušiach. Vtedy by mal čím skôr vyhľadať svojho lekára a dať sa vyšetriť. Pokiaľ tak neurobí, hrozí mu stav, keď už vysoký tlak bolí – srdcový infarkt alebo mozgová príhoda (mŕtvica).

Krvný tlak sa kontroluje už od detstva v rámci pravidelných preventívnych prehliadok pediatrom najmä u detí, ktorých rodičia sa liečia na vysoký tlak. Dospelí by mali tiež pravidelne absolvovať preventívnu prehliadku 1x za 2 roky, ktorej súčasťou je zmeranie krvného tlaku. Ak sú hodnoty optimálne (do 139/89 mmHg), tlak si nemusíte merať pravidelne. V prípade, ak sú hodnoty nad 140/90 mmHg (u ľudí nad 60 rokov nad 150/90 mmHg), mali by si ste si merať tlak 3x denne (ráno, na obed a večer) na tej ruke, kde bol nameraný vyšší (medzi meraniami na oboch rukách môže byť rozdiel v hodnotách do 10 mmHg).

Hodnoty tlaku a tepovej frekvencie si treba zapisovať dva týždne a potom skonzultovať so svojím praktickým lekárom. Pri meraní tlaku je veľmi dôležité dodržiavať zásady správneho merania tlaku, ktoré pacientovi vysvetlí praktický lekár. Ak sú veľké rozdiely v nameraných hodnotách u lekára a v domácom prostredí, najlepšie je absolvovať 24-hodinový monitoring tlaku (TK Holter vyšetrenie). Týmto vyšetrením sa zistí, či máte vysoký tlak, ktorý už treba liečiť, alebo máte len syndróm bieleho plášťa (to znamená, že sa vysoký tlak nameria len u lekára).

Tlak pomáhajú znižovať sójové produkty, olivový olej, morské ryby a nízkotučné mliečne produkty. Železným pravidlom by malo byť, že ku každému jedlu a snacku patria dve porcie zeleniny, ovocia či šťavy. Výborné je zeleninové smoothie so špenátom – draslík podporuje telo pri regulovaní krvného tlaku.

<strong>Ideálne čísla:</strong> 120/80, u ľudí nad 60 rokov 150/90 mmHg.

<strong>Vyšší normál:</strong> 130 – 139 na 85 – 89.

Toto vám pomôže tlak znížiť alebo mu úplne predísť

Pri UV-A žiarení vzniká látka, ktorá rozširuje cievy. Krv má teda v žilách viac miesta.

Niektoré rastliny udržiavajú cievy čisté a flexibilné. Patrí k nim cesnak, medvedí cesnak, olivové lístky, kvety a lístky z hlohu, najlepšie z lekárne.

Ak pijete menej ako 1,5 litra tekutín denne, obličky sa nebudú dostatočne prekrvovať a telo sa začne brániť zvýšenou produkciou hormónov, čo zvýši krvný tlak. Keď budete viac piť, hormóny sa znormalizujú. Pri normálnom tlaku môžu obličky normálne pracovať. Dbajte na to, aby ste mali svetlý moč, tmavý je znakom toho, že pijete málo.

Dôležité je, aby to šlo jednoducho – pustite si relaxačné CD na uvoľnenie. Príjemný hlas vám povie, ako sa uvoľniť – malo by to trvať 15 až 30 minút. Aby ste docielili trvalý efekt, CD počúvajte pravidelne.

Každý deň aspoň 20 minút zľahka športujte. Prechádzajte sa, bicyklujte alebo praktizujte rýchlochôdzu, to vám zníži tlak v priemere o 5 mmHg.

Keď sa zbavíte dodatočného solenia, znížite tlak o ďalších 5 mmHg.

Každým strateným kilom nadváhy klesá tlak v priemere o 1,5 mmHg.

Denne maximálne 20 (u žien) alebo 30 (u mužov) gramov alkoholu – to je približne 150 ml alebo 200 ml vína. To zníži tlak o ďalších 5 mmHg.

Všetko spolu dokáže počas jedného roka znížiť tlak o 30 mmHg. To málokedy dokážu lieky.

Zakráda sa pomaly, tajne a potichu: Toto ochorenie necítite, no môže vás aj zabiť! Kedy utekať k lekárovi?

Výber pre vás

Zakráda sa pomaly, tajne a potichu: Toto ochorenie necítite, no môže vás aj zabiť! Kedy utekať k lekárovi?

Súvisiace články

Na túto chorobu nezaberajú lieky a ohrozuje stále viac ľudí: Ak si na sebe všimnete toto, bežte k lekárovi!

Na túto chorobu nezaberajú lieky a ohrozuje stále viac ľudí: Ak si na sebe všimnete toto, bežte k lekárovi!

Nový výživový trend na vzostupe: Čo sa stane s vaším telom, ak obmedzíte mliečne výrobky?

Nový výživový trend na vzostupe: Čo sa stane s vaším telom, ak obmedzíte mliečne výrobky?

Ani zďaleka to nie je taký zázrak, ako ste si mysleli! 7 mýtov o jablčnom octe, ktorým už nikdy neverte

Ani zďaleka to nie je taký zázrak, ako ste si mysleli! 7 mýtov o jablčnom octe, ktorým už nikdy neverte

Výber pre vás