Vedci zistili, že konzumácia rybieho tuku či tučných rýb ako losos a makrela zvyšuje výrazne pamäť a inteligenčné funkcie mozgu. Omega-3 mastná kyselina DHA obsiahnutá v rybom tuku pritom pôsobí takmer okamžite a pri pravidelnej konzumácii dokáže zvýšiť kapacitu pamäte a znížiť zabúdanie o pätnásť percent. Je navyše výbornou prevenciou stareckej demencie.

Welma Stonehouseová z Massey University na Novom Zélande vykonala pokus sa 176 zdravými osobami. Po dobu šiestich mesiacov im podávala potravinové doplnky s DHA (kyselinou dokozahexaénovou - jednou z tzv. omega-3 mastných kyselín), ktoré sa vyskytujú v losose, makrele, sardinkách, pstruhoch či krevetách..

Počas celého obdobia osoby podstupovali testy pamäti a kognitívnych funkcií. Časť skupiny dostávala preparáty bez mastných kyselín pre vylúčenie placebo efektu.

Olejnaté ryby by sa mali stať pravidelnou súčasťou jedálnička každého dospelého človeka.

Po šiestich mesiacoch došlo k pätnásťpercentnému zlepšeniu celkovej pamäte, pracovnej pamäte a rýchlosti práce pamäte.

"Toto je prvá veľká štúdia, ktorá ukazuje, že potravinové doplnky s DHA môžu zlepšiť fungovanie pamäti u mladých dospelých jedincov pri každodenných aktivitách, ako je práca, riadenie automobilu, nakupovanie, študovanie či šport," tvrdí doktorka Stonehouseová.

Podľa nej by sa rybí tuk či tučná ryba mali stať pravidelnou súčasťou jedálnička každého dospelého človeka.

Trápi vás deravá pamäť? Dajte si olejnaté ryby

Výber pre vás

Trápi vás deravá pamäť? Dajte si olejnaté ryby

Súvisiace články

Zabudli ste, po čo ste prišli? Môžu za to dvere!

Pozor, hormonálna antikoncepcia mení pamäť!

Výber pre vás