• Pracujeme, pozeráme televíziu alebo sedíme za počítačom dlho do noci, pričom si svietime a znižujeme tak hladinu melatonínu. Čím je nižšia, tým sme čulejší, ale náš biorytmus na to dopláca.

• Biorytmus narušuje aj stres a psychicky i fyzicky náročný životný štýl bez dostatku relaxu.

• Podľa odborníkov by sme žalúzie na oknách nemali zaťahovať. Ranné svetlo totiž dokáže synchronizovať naše vnútorné hodiny a spontánne nás prebudí.

• Nedostatok spánku počas pracovného týždňa sa snažíme dohnať cez víkend. Neuvedomujeme si pritom, že si tak škodíme ešte viac, pretože naše vnútorné hodiny zažívajú jeden šok za druhým.

• Na poruchy spánku vplýva aj nepravidelné stravovanie. Ak si cez deň na jedlo nenájdeme čas, prázdny žalúdok zaťažíme v noci, čím ho prinútime, aby sa prebudil, začal pracovať a nabúrame tak vnútorné načasovanie všetkých ostatných orgánov.

<strong>Najviac infarktov je v pondelok</strong>

Prebúdzať by sme sa mali spontánne, bez budíka či iných stresujúcich praktík. Organizmus v takom prípade zažíva už od začiatku nepohodu. Niet sa čomu čudovať, že práve v pondelok je evidovaných najviac prípadov srdcového zlyhania. Naše vnútorné hodiny sa cez víkend výrazne spomaľujú a keď nás na začiatku pracovného týždňa skoro ráno náhle preberie budík, teplota tela, ktorá v noci poklesne, veľmi rýchlo stúpne, hladina nočného hormónu melatonínu zrazu klesne, čo organizmus negatívne ovplyvní.

<strong>Viac zaujímavých článkov nájdete v  prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!</strong>

Trápi vás nespavosť? Čo narušuje spánkový rytmus?

Výber pre vás