<p>Mnohé ženy chcú zmeniť svoju postavu, no nechcú stráviť hodiny v posilňovni. Pravda je taká, že chudnúť sa dá aj bez toho, aby ste cvičili. Stačí, ak zmeníte svoj životný štýl a svoje stravovanie, ktoré tvorí až 80 percent celého úspechu. Experti si však myslia, že by ste cvičiť mali, aj keď sa dá chudnúť i bez toho. Prečo?

Chcete chudnúť bez cvičenia? Podľa odborníkov stačí, ak sa dostanete do kalorického deficitu. Čo to znamená? Naše telo potrebuje denne prijať určité množstvo kalórii, aby fungovalo tak ako má. Každý z nás má teda inú hodnotu „bazálneho metabolizmu“. Aj bez cvičenia však kalórie spaľujete, a to bežnými činnosťami ako napríklad upratovanie či chôdza.

<p>Kalórie spaľuje aj váš organizmus – napríklad trávením. Keď teda navštívite odborníka, ten vám dokáže vypočítať na základe veku, váhy, pohlavia a iných faktorov, koľko kalórii by ste mali denne prijať. Ak potom odčítate približne 15-20 percent, dostanete sa do deficitu a budete chudnúť.

<p>Je pravda, že sa do deficitu dokážete dostať aj jedením nezdravých potravín a určite sa vám podarí aj schudnúť, no ak chcete celkovo zlepšiť svoje zdravie, mali by ste siahať po živinách. Pridajte do vášho jedálnička viac ovocia, zeleniny a zabudnite na vyprážané a smažené jedlá. Obmedzte sladkosti a biele pečivo vymeňte za celozrnné. Aj takéto malé zmeny môžu mať obrovský vplyv na váš život.

<p>Schudnúť sa síce dá aj bez cvičenia, no odborníci si myslia, že by ste ho nemali vynechať. Vďaka cvičeniu budete spaľovať viac kalórii, a tým pádom môžete aj viac jesť a menej sa obmedzovať. Okrem toho cvičenie podporuje rast svalov a práve svalstvo je dôležité pre dobrý chod organizmu. Cvičenie je tiež často nápomocné aj pre psychické zdravie. Je teda na vás ako sa rozhodnete, no zacvičiť si dvadsať minút dvakrát do týždňa predsa pre vás nemôže byť až taký problém a z dlhodobého hľadiska vám to môže skutočne pomôcť.

Tréneri to konečne povedali na rovinu: Dajú sa zhodiť nadbytočné kilá aj bez cvičenia?

Výber pre vás

Tréneri to konečne povedali na rovinu: Dajú sa zhodiť nadbytočné kilá aj bez cvičenia?

Súvisiace články

Obézna žena do pôrodu netušila, že je tehotná: Schudla 63 kíl a... Z tej zmeny vám padne sánka!

Výber pre vás