Metódy známych trénerov sú v podstate bežné a ničím nás neprekvapujú. To, čo ich dostalo na vrchol, bola vytrvalosť a dôvera v seba.

To isté radia svojim klientom. Paolo Mascitti, tréner a zakladateľ Cibo Verde (donášková služba), odporúča pravidelné malé porcie jednoduchých jedál, ako napríklad šalát s kuracím mäsom.

Jackie Warner, úspešný fitnestréner, tvrdí, že treba piť minimálne tri litre vody denne, urýchlia metabolizmus o tridsať percent.

David Kirsch, ktorý dostal po pôrode do formy aj Heidi Klum, s úsmevom hovorí, že sa skvele chudne pri nakupovaní.

Najkrajšie celebritné pozadia sú však pevné najmä zásluhou neúprosného drilu najlepších trénerov. A toto sú tí, ktorých by sme si najali my.

Tehotná fitneska – Tracy Anderson (38)

Najsexi mamička v New Yorku Tracy Anderson.

Táto drobná dáma sa rozhodla ukázať svetu, že aj malé ženy dokážu veľké veci. Áno, dokážu, Tracy dnes patrí k najvychytenejším celebritným trénerkám. Kto sa nechá viesť tvrdou rukou svalnatej blondínky a nepoľaví(!), získa dokonale vytvarované telo. Slovo „nepoľaví“ sme použili zámerne, lebo Tracy má aj svojich odporcov, ktorí tvrdia, že jej metódy sú extrémne. Tracy skáče ako srnka, pričom sa na jej tele nepohne jediný sval, ani prsia. Taká je pevná! Začínala ako profesionálna tanečníčka. Z rodnej Indiany sa presťahovala do New Yorku, mesta väčších príležitostí. No potom prišlo tehotenstvo, materská a kilá navyše.

Madonna po náročnom tréningu s Tracy.

Tracy nikdy nepatrila k nitkám so zázračným metabolizmom. Vedela, že telu sa treba venovať. Intenzívne, nekompromisne, bez výhovoriek. Vytvorila cvičebnú metódu, ktorá ju preslávila. Program Tracy Anderson method je veľmi osobný, zúročila v ňom vlastné skúsenosti. Redukčný program má šmrnc, keďže v ňom využíva tanečné prvky. Niekedy dosť náročné. Jej cvičenie praktizujú v najlepších fi tnescentrách v Spojených Štátoch. Hopsá sa aj pred televízormi v obývačkách, predalo sa už vyše milióna DVD.

Tracy tiež vytvorila špeciálny program pre tínedžerky Teen Meta. A potom je tu veľmi obľúbené cvičenie počas tehotenstva a po jeho skončení The Tracy Anderson Method Pregnancy Project. Inšpiroval ju celebritný tehotenský boom posledných rokov, no najmä to, že sama zhodila po prvom dieťati 27 kilogramov! Na DVD precvičuje sama Tracy s bruškom. Aj preto má bezhraničnú dôveru svojich zverenkýň.

Tracine najznámejšie klientky

Gwyneth Paltrow, Courteney Cox, ktorá s ňou trávila takmer každý deň tesne pred svojou svadbou minulý rok. Madonnina našponovaná svalovina dosiahla svoj vrchol práve s Tracy. Na to, aby sa pri tanci triaslo len to, čo sa má, a iba tak akurát, sa zamerali s Jennifer Lopez a so Shakirou. Do parády si Tracy zobrala aj herca Jaka Gyllenhala (Skrotená hora), s výsledkom sme nadmieru spokojné. Najnovšie sa mocuje s kilami Kim Kardashian.

Gwyneth Paltrow a Tracy. Ako dve sestry!

Tracina rada: „Nechcite zhodiť ihneď! Chudnutie potrebuje svoj čas. Kto sa doteraz poriadne nehýbal, nemôže začať zhurta s mojím cvičením. Ako prílohu vždy preferujte čerstvé zeleninové šaláty. Nejedzte polotovary ani sladkosti! Tučné mliečne výrobky tiež vyraďte.“

Jane Fonda s Tarou pripravili spoločné DVD.

Vysoká, štíhla, s krásnou tváričkou, príjemným úsmevom a pritom prirodzená baba. Nečudo, že sa najskôr živila ako modelka (robila kampaň aj pre Coca Colu). Tú ladnosť má vďaka štúdiu tanca. A tú lásku k joge zásluhou baletných inštruktorov, ktorí ju zasvätili. Tara bola vždy svojská a tak trocha tvrdohlavá. Sekla s tancom aj s modelingom a rozhodla sa stať jogovou inštruktorkou. Po tom, čo ju modelingová agentúra poprosila pripraviť krátke promočné videá s jogou, absolvovala certifikovaný kurz a pokračovala v príprave videí.

O pár týždňov mali videá okolo štyroch miliónov prezretí. To už bol len krok k tomu, aby založila s manželom štúdio Strala jogy v New Yorku, ktoré v tomto roku oslavuje piate výročie. Pokojné, pohodové, nesilené – také je cvičenie s Tarou. Lebo je to joga à la Tara. New York Times Taru nazval jogovou rebelkou a Vanity Fair zasa najkúlovejšou inštruktorkou jogy. Svätá pravda. Tara sa nehrá na pulzujúce žily, elastické šľachy, nezdolateľné polohy. Nie. Tara je za prirodzenosť! Niečo v zmysle: ako mi narástli ústa, tak budem rozprávať a aké mám telo, tak ho budem používať.

Najkúlovejšia inštruktorka jogy Tara Stiles.

Heslo „jogou ku kráse“, ktoré sprevádza jej metódu, kľaje oči klasickým jogínom. Tí ortodoxní by ju najradšej vystrelili na mesiac. Či chceme, alebo nie, Tara je už zapísaná trblietavým písmom v knihe „západnej jogy“. Rovnako tak zapĺňa titulky a stránky prestížnych magazínov Vogue, Elle, Lucky, Esquire, Fit Sugar, Marie Claire, Fitness a dnes už aj slovenskej Madam Evy. Objavila sa v reklamách pre Adidas, Nike alebo Reebok. Jane Fonda, s ktorou spolupracuje (spoločné DVD), o nej povedala, že dokáže sprístupniť jogu ľuďom, ktorí majú pred ňou rešpekt a považujú ju za príliš ezoterickú.

Stačí si pozrieť vyše štyristopäťdesiat videí na YouTube, dostupných pre všetkých, ktoré si Tara nakrúca sama. Napríklad to o piatich tipoch na zdravý život. Tracy sedí pred zapnutou kamerou, hryzie jablko a radí: „Pite viac vody, viem, že ste to počuli už veľakrát, napriek tomu to málokto naozaj robí. Jedzte viac zeleniny a ovocia, viem, že som ako vaša mama, ale naozaj je to lepšie, ako dať si čipsy, čokoládu alebo zmrzlinu.

Meditujte, nemyslím tým, že máte byť v lotosovom sede pri ezoterickej hudbe, stačí, ak si v pokoji sadnete (aj v práci), na pár minút zavriete oči a sústredíte sa iba na svoje dýchanie. Usmievajte sa na cudzích ľudí.“ Jej najznámejšou klientkou je herečka a bývalá modelka Brooklyn Decke, ktorá je pre ňu doslova chodiacou reklamou.

Tarina metóda: Strala joga sa sústreďuje iba na fyzickú a zdravotnú stránku bez fi lozofi ckého a spirituálneho rozmeru. Tara ignoruje názvy jogových pozícií. Ani zvukové prejavy typické pre klasickú jogu nečakajte. To už skôr chichot, povzdychy, povzbudzovanie či vtipné poznámky. Tarine hodiny stoja len desať dolárov! Na špičkové štúdio jogy na Manhattane veľmi ústretová cena.

Odkaz od Tary: „Na margo toho, že niektorí ľudia kritizujú redukčný rozmer môjho cvičenia (cieľom jogy by nemalo byť krajšie a sexi telo), a toho, že jogu propagujem v sexi krátkych šortkách a topíku, sa ja pýtam, že kto stanovil pravidlá jogy? Navyše si myslím, že telá nemáme na to, aby sme ich skrývali.“

Tarina rada: „Vyhýbajte sa alkoholu, najmä sladkým kalorickým kokteilom. Ak začínate držať diétu, minimálne dvadsaťjeden dní nepite alkohol vôbec, potom si doprajte najviac dva poháre mesačne.“ Uf. DVA?

Dokonalé krivky celembrít má „na svedoí“ Ashley Borden.

Keby závisť mala krídla, tak už dávno letíme vesmírom. Máme na mysli dobroprajnú závisť... Naozaj. Ashley je fakt kosť. Po veku sme pátrali, ale nenašli sme jednoznačnú odpoveď. Tipujeme ju tak na štyridsať. Aj táto celebritná trénerka preskočila z balerínok do tenisiek. Odmalička vášnivá tanečníčka začala v puberte bojovať s divokou životosprávou.

Na osemnáste narodeniny sa v nej niečo zlomilo a rozhodla sa pre zmenu. Dala sa na vyváženú stravu, začala športovať, dostala sa do formy, a ako to už býva, svoje skúsenosti sa rozhodla odovzdávať ďalej. Najradšej trénuje svojich klientov dlhodobo, no má aj zázračné metódy, ako za krátky čas vykúzliť fi gúru hodnú červeného koberca či svadby storočia. Ashley sa angažuje v mnohých smeroch. Je dobrovoľníčkou v rehabilitačnom programe pre ženy, ktoré si prešli rakovinou prsníka, a v programoch zameraných na rozšírenie vedomostí detí a mládeže o správnej životospráve a fyzickej aktivite.

Účinkuje v rôznych televíznych programoch. Jej rady a techniky sa objavujú v najprestížnejších časopisoch a je pravidelnou konzultantkou časopisu Fitness. Magazín Women’s Health ju v roku 2011 vyhlásil za najlepšiu Body Transformer a Huffi ngton Post ju nedávno zaradil do top dvadsiatky fi tnesexpertov.

Ashley upozorňuje: „Žijeme v dobe ‚počítačových tiel’. Máme spustené plecia, zaoblený a ochabnutý chrbát, hlavu tlačíme dopredu...“ Hovorí vám to niečo? Ashley zostavila cvičebný program, s ktorým si telo dáme do „pôvodného“ stavu.

Povedali o Ashley: „Som jej vďačná za to, koľko sily priniesla do môjho života.“ – Natasha Bedingfi eld, britská speváčka. „Nielenže mi Ashley pomohla nabrať svalovú hmotu, ale je to aj jeden z najvtipnejších ľudí, akých som kedy stretol.“ – Sean Hayes, herec a producent. Po dvoch rokoch tréningu s Ashley sa cítim silnejšia, vyššia, štíhlejšia, no najmä rozumiem svojmu telu.“ – Mandy Moore, americká popová speváčka a herečka. Ashley si pre svoje telo najala aj Christina Aguilera.

Mág fitnes a stravovania – Harley Pasternak (39)

„Doprajte si čokoládu,“ hovorí expert na stravovanie Harley Pasternak.

Na záver chutný bonbónik. Fešný Kanaďan Harley študoval na Torontskej univerzite fyziológiu a výživu, neskôr si rozšíril vzdelanie o kineziológiu (alternatívna metóda, náuka o pohybe). Jeho knihy preložili do dvanástich jazykov, o svojich poznatkoch ochotne a rád prednáša všade po svete. Je televíznou hviezdou, pravidelne sa objavuje na ABC a NBC kanáloch, bol čestným hosťom v Oprah Winfrey šou na CNN. Žiaden seriózny časopis, ktorý sa zaoberá krásou a zdravím, sa nezaobíde bez jeho vyjadrení, rád a odporúčaní:

Cosmopolitan, US Weekly, InTouch, Shape, People, Glamour, Elle, Allure, Men’s Health, Marie Claire, New York Post, Th e Washington Post... Tento mág fitnes a stravovania má na svedomí sebavedomé telá mnohých známych tvárí ako Lady Gaga, Halle Berry, Robert Pattinson, Hillary Duff , Megan Fox, Katy Perry.

Herečka Lisa Renna na Harleyho hodine.

Dostupné celebritné telá: „Keď vidíte v televízii celebrity s dokonalými krivkami, poviete si – to sa jej to chudne a cvičí, keď má kopec času a peňazí. Ale je to naopak. Celebrity majú menej času ako my ostatní, niekedy sú na pľaci aj štrnásť hodín denne. Pripúšťam, že ich motivácia je silnejšia, keďže ich práca a príjem závisia od výzoru. Neznamená to však, že také telo nie je dostupné aj pre nás.“

Harley Pasternak s herečkou Hilary Duff.

Pohybový tip od Harleyho: „Chodiť a chodiť! Prechádzajte sa tak často, ako sa len dá. Zaparkujte si auto ďalej od cieľa, keď telefonujete, prechádzajte sa, keď pozeráte fi lm a beží reklama, urobte si pár cvikov. Ak sa hýbete celý deň, je to účinnejšie, ako keď si len na hodinu idete dať poriadne do tela. Po vyčerpávajúcom výkone, keď spálite naraz veľa kalórií, si ich niektorí potrebujú opäť doplniť a viac zjedia.“

Harley radí: Jesť každé dve hodiny vyvážené jedlá bohaté na proteíny a vlákninu. Máme experimentovať aj s jedlami z iných krajín, či už je to grécky jogurt, japonské tofu, či švédsky ražný chlieb. Dôležité je obmedziť sladké nápoje a piť viac vody a rozličných druhov čaju pre jeho antioxidačné účinky.

Toto sa nám páči: „Urobte si jeden deň v týždni voľno. Doprajte si čokoládu a choďte spať neskoro, bude vás to motivovať ďalších šesť dní žiť zdravo.“

Brutálne metódy trénerov: Takto trýznia chudnúce hviezdy!

Výber pre vás

Brutálne metódy trénerov: Takto trýznia chudnúce hviezdy!

Súvisiace články

Chudnutie ich spojilo: Zhodili 235 kíl a chystajú svadbu!

Rola Brzobohatá chudne ako o život! Vyzerá famózne!

8 tajomstiev diét celebrít: Toto sú zabijaci štíhlej línie!

Výber pre vás