Prečo sú vo všetkých diétach povolené, aj keď sú pomerne tučné? Odporúčajú sa pre vysoký obsah omega-3 a omega-6 nenasýtených mastných kyselín, ktoré odbúravajú zlý cholesterol.

tresku – 1 g tuku na 100 g krevety – 1 g tuku na 100 g

kaviár – 15 g tuku na 100 g lososa – 23 g tuku na 100 g

Čo môže byť tučné na údeninách? Veď je to údením „odtučnené“ mäso. Ibaže je v tom háčik. Nie je to (vždy) mäso! Okrem éčok na vylepšenie farby, chuti a konzistencie býva základnou zložkou mäkkých salám a párkov mäsový separát (rozomleté kosti, kože, chrupavky) zmiešaný s vývarom z bravčových koží!

sušenú šunku – 3 g tuku na 100 g dusenú šunku s vysokým podielom mäsa – 2 – 4 g tuku na 100 g

hydinovým párkom – 11 g tuku na 100 g pečeňovej paštéte – 43 g tuku na 100 g

Pokušenie! Krásne, voňavé, krémové... ach. Ale prečo nám z nich tak rastú tie zadky? Lebo je to čistý mliečny tuk pretavený do atraktívnych tvarov a chutí. Nič v zlom, ale kto chce schudnúť, nech neraňajkuje camembert.

olomoucké syrčeky – 1 g tuku na 100 g cottage cheese – 1 – 4 g tuku na 100 g

nivu – 34 g tuku na 100 g mascarpone – 45 g tuku na 100 g

Priznajme si, ovsené otruby či špaldové vločky až na pár výnimiek samy osebe bohvieako nechutia. A tak vznikli müsli „nezmysly“ ako opekané, prečokoládované, preorechované a presladené záležitosti, ktoré síce zje každý, ale k štíhlej línii nepomôžu. Práve naopak. Tu nie sú odstrašujúce ani tak hodnoty tukov, ale cukru, ktorý sa premieňa hádajte na čo?

ovsené otruby – 1 g tuku, 9 g sacharidov na 100 g a k tomu najvyšší podiel rozpustnej vlákniny

pufovaný amarant – 8 g tuku, 60 g sacharidov, ale 100 g vrecúško je väčšie ako kilo múky a to si do jogurtu naraz nenasypete. Je vhodný aj pre celiatikov a považuje sa za jednu z najvýživnejších obilnín

kukuričným cereáliám – 4 g tuku vyváži 81 sacharidov na 100 g zapekanému müsli – 16 g tuku na 100 g (plus bonus v podobe 65 g sacharidov)

Tučné či nie? Najviac tuku je tam, kde ho nečakáte!

Výber pre vás

Tučné či nie? Najviac tuku je tam, kde ho nečakáte!

Súvisiace články

Priberáte aj zo vzduchu? Odpáľte tuk do nenávratna, ide to!

Urobte si krabičkovú diétu doma! Ušetríte až 7 eur denne

Chcete schudnúť? Toto by ste mali vyhodiť z chladničky!

Výber pre vás