Sú stavebným kameňom bunkových membrán a tvoria 50 až 60 % mozgového tkaniva. Ak sa im budete vyhýbať, po čase sa môžete „tešiť“ na oslabenú imunitu, kolísanie hladiny hormónov či nedostatok dôležitých vitamínov rozpustných v tukoch. Odborníci na výživu tvrdia, že tuky by mali tvoriť 25 až 30 % denného energetického príjmu. Uprednostňujte zdravé tuky s nenasýtenými mastnými kyselinami - znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu. Nájdete ich v rastlinných olejoch, orechoch, semenách, rybách a morských potvorách. Na živočíšne tuky v podobe masla, masti, slaninky, mäsa a mliečnych výrobkov nemusíte úplne zanevrieť – môžu tvoriť približne tretinu z celkového množstva prijatých tukov.

Tuky sú zdravé, organizmus ich potrebuje

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Kvízy

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

PLUSKA.sk

Tuky sú zdravé, organizmus ich potrebuje

Výber pre vás