Už ste určite počuli o pojme prázdne kalórie. Sú obsiahnuté v potravinách, ktoré vás síce na chvíľku zasýtia, ale po pár minútach budete mať pocit hladu znova, a opäť teda siahnete po nejakej desiatej, aby ste škŕkanie v žalúdku zahnali. Netýka sa to ale iba nezdravých jedál. Možno budete prekvapení, že sa niektoré z nich nachádzajú aj vo vašej strave.

V domnení, že robíte niečo dobré pre svoju váhu, siahnete v obchode po potravine s označením "diétny" alebo "light". Je jedno, či ide o limonádu, alebo napríklad jogurt. Výrobok sľubuje 0% cukru a kalórií, takže si človek celkom logicky povie, čo by na tom mohlo byť zlé? Lenže náhradky, ktoré sa do týchto potravín dávajú, akurát umocňujú ďalšie chute. Podráždia chuťové bunky tak, že mozog očakáva nejakú dobrú odmenu, ale tá neprichádza. A nedá pokoj, pokiaľ mu ju nedoprajete.

Idete z posilňovne a s chuťou sa zahryznete do nejakej müsli tyčinky, ktorú ste si predtým kúpili ako prvú pomoc. No, brať ju môžete skutočne ako obyčajnú prvú pomoc, kým prídete k ďalšiemu obchodu s jedlom. Hoci sú müsli tyčinky prezentované ako zdravá desiata, nie je to celkom tak.

Zvlášť v tých prípadoch, keď sú zaliate "jogurtovou" polevou. Aj tu sa skrýva hora umelých sladidiel, ktorá akurát podráždi vaše chute, a tak po chvíli budete inštinktívne túžiť po ďalšom kúsku. Nie všetky sú ale také číre zlo. Vyberajte tie, kde vidíte celé ovsené vločky alebo orechy a ovocie. Uistite sa tiež, že majú dostatok vlákniny a bielkovín.

Nenechajte sa zmýliť tvrdeniami, že sú 100% alebo že neobsahujú žiaden pridaný cukor. To síce s najväčšou pravdepodobnosťou bude pravda, ale nič to nemení na tom, že aj tak majú džúsy vysoký glykemický index. Takže krvný cukor vám vyletí rýchlo hore, vy budete mať na chvíľku pocit zasýtenia, ale len čo pohár dopijete, už budete zase cítiť hlad.

Radšej si dajte čerstvé ovocie. To síce tiež obsahuje cukry, ale nie je to také hrozné ako u džúsov. Navyše na množstvo toho reálne zjete oveľa menej. Ideálne je ale kombinovať to ešte s malým množstvom bielkoviny,napríklad s bielym jogurtom.

Sushi, hoci na prvý pohľad vyzerá úplne diétne, môže byť nebezpečné hneď z dvoch dôvodov. Prvým je biela ryža, ktorej chýba vláknina, aby vás zasýtila, a druhým kameňom úrazu je sójová omáčka, pretože obsahuje väčšie množstvo soli, a tak si telo bude žiadať viac pitia. A ako sa hovorí - hlad je prezlečený smäd, takže sa tento nedostatok môže prejaviť trochu inak.

Celkovo si ale pri diéte dajte pozor na sushi, niektoré kúsky majú prekvapivo vysoký podiel kilojoulov. Niektoré druhy sú vyprážané, iné zase obsahujú veľké množstvo majonézy. A kým sa človek bude po jedle cítiť skutočne zasýtený, musí ich zjesť väčšie množstvo. Neznamená to ale, že na sushi si už nikdy nemôžete zájsť! Stačí, keď si predtým dáte napríklad polievku a šalát, čím sa trochu zasýtite, a sushi potom už nezjete také veľké množstvo.

Alkohol v kombinácii s diétou, to je zlo vždy. Napokon, alkohol je vlastne zlo v akejkoľvek kombinácii. Keď sa však chystáte vyraziť večer von s priateľmi, dajte si pozor, čo všetko v priebehu večera zjete! Miešané koktaily totiž znižujú hladinu hormónu leptínu, ktorý dodáva nášmu mozgu pocit sýtosti. Takže aj keď ste pred chvíľou jedli, môže sa hlad objaviť oveľa skôr.

Okrem toho alkohol odvádza z tela vodu a znižuje hladinu krvného cukru. To všetko dokopy vedie akurát k tomu, že sa budete cítiť ako bezodná jama. Predtým, než vyrazíte do víru veľkomesta, dajte si teda poriadne jedlo, ideálne plné vlákniny a proteínov, ktoré vám dodajú pocit sýtosti na oveľa dlhšiu dobu.

Aj napriek tomu, že držíte diétu a zemiačikom sa vyhýbate oblúkom, raz do nich proste vrazíte ... Prepadne vás chuť a váš mozog jednoducho nedokáže ovládnuť ruku, ktorá sa naťahuje k miske, kde sa tieto zlatisté plátky na vás priam smejú. Skúste sa ale ešte naposledy zamyslieť a vrátiť ruku späť.

Okrem toho, že už samotný podiel tuku v tomto jedle je veľký, obsahujú chipsy aj veľké množstvo soli, ktoré vaše telo dehydruje. A ako už bolo povedané, smäd sa v niektorých prípadoch môže tváriť skôr ako hlad. Navyše majú chipsy vysoký glykemický index. Takže na chvíľu vás pocitu hladu zbavia, ale po pár minútach ste tam, kde ste boli ...

Chudnete? Pozor, týmto potravinám sa vyhnite! Budete po nich mať ešte väčší hlad

Výber pre vás

Chudnete? Pozor, týmto potravinám sa vyhnite! Budete po nich mať ešte väčší hlad

Súvisiace články

Myslela si, že z nej bude kráska, tak schudla 57 kíl, ale s týmto nerátala: Pohľad na ňu desí

7 zakázaných večerí: Ak chcete schudnúť, na tieto jedlá raz a navždy zabudnite!

Zaobľujete sa? 19 jednoduchých tipov, ako schudnúť bez námahy a hladovania!

Miranda Kerr vie, ako na to: Postava bohyne bez potenia v posilňovni? Toto je jej tajný trik!

5 jedál, ktoré vám pred spaním pomôžu schudnúť: Na tieto 4 však rýchlo zabudnite

Výber pre vás