Zo stresu sa priberá

Čím viac sa stresujete, tým je väčší predpoklad, že sa na vás nejaké to kilo nalepí. Na svedomí to má najmä hormón kortizol. Podporuje hromadenie energie z glukózy a môže zvýšiť hladinu inzulínu s dôsledkami, o ktorých sme písali. Príznakom stresu sú napäté svaly, čo tiež znižuje rýchlosť metabolizmu. A zlé pocity. Ako si čo najrýchlejšie navodíme tie dobré? Čokoláda alebo zmrzlina to istia, lekári a psychológovia na to však majú presné pomenovanie – emocionálne jedenie. Zažila to Veronika (42), úspešná právnička:

„S váhou som vždy mala problémy: Skutočne som však začala priberať, keď som nastúpila do advokátskej kancelárie ako koncipientka. Pracovala som 60 hodín týždenne, nemala som čas spať, cvičiť ani jesť. Skúšala som veľa diét, ale nemám pevnú vôľu. Jediné, čo som dosiahla, bol krátkodobý úbytok na váhe, sklamanie a depresie. Napokon som sa rozhodla vyhľadať odborníka. Upozornil ma na tri základné veci. Treba odstrániť skryté príčiny nadváhy, zvoliť správnu stravu a zistiť, aké náročné z psychickej stránky je pre vás diétu dodržiavať.“

Ako nájsť pokoj

K upravenej strave pridala pravidelné prechádzky. Dnes je z nej šťastná dáma s akurátnou postavou. Proti stresu a dá brániť vytrvalostným športom. A dobrými pocitmi dávkovanými po malých porciách, ale pravidelne, najlepšie každý deň. Náladu nám zdvihne návšteva kina, výlet s priateľmi a nepochybne aj oddych. Bez neho sa stres na uzde nedá udržať. Relaxačné cvičenia a meditácie sú stáročiami overené prostriedky, ako nájsť pokoj a načerpať nové sily.

Akiste máte ďalšie dobré tipy na obľúbené oddychové aktivity. Netreba však zabudnúť, že jedným z najlepších zdrojov energie pre celý organizmus je spánok. Ak si z neho ukrajujete, vystavujete sa o 70 percent vyššiemu riziku nadváhy. Je dokázané, že nepravidelný spánok nás núti viac jesť. Vždy, keď sa dá, preto dodržiavajte pravidelný denný režim s dostatkom spánku v príjemnom prostredí.

Umenie účinného chudnutia: Stačí poznať 3 základné pravidlá

Výber pre vás

Umenie účinného chudnutia: Stačí poznať 3 základné pravidlá

Súvisiace články

Emma Tekelyová: Telo si treba mojkať, diéta ho zničí

Rýchla cestovinová diéta: Schudnete bez vlčieho hladu!

Judita Hansman: Chudnutie po 40-tke už nie je také srandovné

Výber pre vás