Hlavnou zásadou správneho stravovania je nikdy netrpieť hladom. Ak máte pocit, že vám už čoskoro bude škvŕkať v bruchu, siahnite po niečom malom, ako je kúsok ovocia, zeleniny alebo müsli tyčinka. Jednoducho po drobnosti, ktorá vám utíši vaše chuťové bunky. Ak to necháte zájsť príliš ďaleko, určite sa vám stane, že čoskoro nekontrolovane vyjete celú chladničku. No a ako tomu zabrániť?

<strong>Jedzte pravidelne, ale málo</strong>

Ak chcete predísť pocitu hladu, dôkladne si strážte pravidelný príjem malých dávok jedla. Nielenže tým rozbehnete metabolizmus, ale hlavne zabránite nepríjemnému škvŕkaniu v bruchu a následne nekontrolovaným útokom na nezdravé jedlá v rýchlom občerstvení.

Ako sa ráno najete, taký budete mať celý deň. To však neznamená, že sa máte najesť do prasknutia. Stavte na kvalitné cereálie, ktoré vás dostatočne zasýtia a hlavne zabránia poklesu hladiny cukru v krvi na celé dopoludnie. Práve tento pokles má za následok pocit hladu aj napriek tomu, že ste pred malým okamihom dojedli.

Cmar ma jedinečnú schopnosť tlmiť hlad. Bielkoviny, ktoré obsahuje, totiž stimulujú vyplavovanie hormónov, ktoré znižujú chuť na jedlo a naopak zvyšujú pocit sýtosti. Pri jeho kúpe buďte opatrná. Vyberajte len tie, ktoré majú nízky obsah laktózy. V opačnom prípade si koledujete o zažívacie problémy a priberanie.

Siahnuť po tomto ovocí môžete vždy, keď vám už neznesiteľne škvŕka v bruchu a do obeda je ďaleko. Banán je svojho druhu jediné ovocie, ktorého cukor sa rozpustí v organizme ako prvý a dodanie energie pocíti človek skoro okamžite. Ale aj tu platí pravidlo – všetko s mierou. Na viac ako jeden banán zabudnite.

Úspešné triky proti prejedaniu: Oklamte svoj hlad

Výber pre vás

Úspešné triky proti prejedaniu: Oklamte svoj hlad

Súvisiace články

Máte tučné nohy? Ideálny obvod stehna je viac ako 60 centimetrov

Pozor na diéty: Môžu vám spôsobiť stres

Výber pre vás