Prvýkrát si uvedomila, že niečo nie je v poriadku na svojej druhej svadbe. Mala to byť krásna a šťastná udalosť, všetci jej priali a tešili sa, že si po prvom stroskotanom manželstve našla novú lásku. No uprostred gratulácií, otvárania šampanského a všetkého toho frmolu chcela Anna len jediné – ľahnúť si do postele. Cítila sa vyčerpaná a boleli ju všetky kĺby.

Myslela si, že len chytila nejaký vírus. Čakala, že to prejde, ale veci sa ešte skomplikovali. Po 50-tke už úplne ovládali jej život prudké výkyvy nálad, zahmlené videnie, vynechávajúca pamäť, bolesti kĺbov, návaly tepla aj depresie a úzkosti. „Cítila som sa naozaj mizerne a môj manžel nechápal, kam sa podela tá živá a energická žena, ktorú si bral.“

Annu trápilo, že stráca aj zo svojej fyzickej príťažlivosti. Štiepili sa jej nechty, pokožka bola drsná a začervenaná a vlasy vysušené a bez života. Už ráno sa budila s otázkou: „Koľko mi ešte ostáva, kým sa znova zvalím večer do postele?“ Možno si poviete, že za všetko môže menopauza, ale to je len jedna časť príbehu. Anna trpela aj niečím, čo ničí kvalitu života čoraz väčšiemu množstvu žien v strednom veku – chronickou podvýživou. Áno, čítate dobre, deje sa to v 21. storočí.

Menopauza totiž kladie na ženu obrovské nároky, a keď chcete toto obdobie čo najlepšie prežiť, malo by byť vaše telo v tip-top kondícií, vyživované všetkým potrebným na maximum. Štúdie ukazujú, že na konci plodného obdobia trpia ženy najmä chronickým nedostatkom horčíka, ale aj železa, zinku, vápnika, vitamínu D a esenciálnych mastných kyselín. Ak chcete prejsť menopauzou čo najšetrnejšie, a nenechať si rozhádzať organizmus ako sa to stalo Anne, mali by ste si hladiny týchto vitamínov a minerálov neustále dopĺňať.

Sama Anna priznáva, že teóriu zdravej stravy ako zdravotná sestra ovládala, no horšie to už bolo s dodržiavaním. Niekedy uprednostňovala všetko ostatné (starostlivosť o rodinu aj o chorých rodičov) a jedlo bolo to posledné, na čo myslela. Ženy v menopauze navyše kvôli kolísajúcej hladine hormónov ťažšie absorbujú a ukladajú živiny zo zdravého jedla, na ktoré si nájdu čas. Z toho vyplýva, že často vhupnú do obdobia prechodu nedostatočne vyživené a ich telo sa potom doslova rozsýpa. Aj ich blízki majú často problém porozumieť, čo sa to vlastne s nimi deje.

Jesť pravidelne malé porcie nutrične vyvážených jedál, v prípade potreby zaradiť aj doplnky výživy. A ako vôbec zistíte, že trpíte nedostatkom výživy? Všímajte si signály svojho tela. Zredukujte aj jedlá, ktoré blokujú vstrebávanie vitamínov a minerálov ako čaj, červené víno a sladkosti.

Ako tvár ukáže, čo telu chýba

Zadívajte sa do zrkadla. Ak vám chýbajú nejaké vitamíny, ukáže sa to najskôr na tvári, keďže je tam najjemnejšia pokožka. Toto si všímajte:

Vejárikovité vrásky okolo očí

Ak sa náhle prehĺbia, môže to znamenať nedostatok vitamínu B2. Ten ovplyvňuje zdravie očí a kože. Ak je ho málo, pokožka môže dokonca praskať.

Riešenie: Syr, mandle a vajíčka.

Môžu byť dôsledkom nedostatku vitamínu B6, ktorý ovplyvňuje elasticitu kože.

Riešenie: Zemiaky a obohatené cereálie.

Často signalizuje chýbajúci zinok. To môže spôsobovať aj akné.

Riešenie: Jogurty, hovädzie mäso a cícer vám doplnia tento náladu podporujúci vitamín.

Málo vitamínu A. Tento vitamín známy aj ako retinol je kľúčovým pre žiarivú a mladistvú pleť.

Riešenie: Pečeň, sladké zemiaky a syr.

Môžu znamenať nedostatok minerálu biotínu. Ten pomáha udržať si mladý príťažlivý vzhľad, keďže najmä vďaka nemu sú vlasy, nechty aj koža zdravé.

Riešenie: Vajíčka, celozrnné výrobky a mlieko.

Nedostatok biotínu a vitamínu C, ktoré posilňujú zdravie vlasov.

Riešenie: Citrusové ovocie ako pomaranče a citróny.

Trápia vás bolesti či celková únava? Pozrite sa na svoju tvár: Podľa TÝCHTO znakov presne zistíte, čo vášmu telu chýba

Výber pre vás

Trápia vás bolesti či celková únava? Pozrite sa na svoju tvár: Podľa TÝCHTO znakov presne zistíte, čo vášmu telu chýba

Súvisiace články

Lacná BOMBA pre krásnu pleť: Stačí 1 paradajka denne, tento trik urobí s vašou tvárou hotové divy

Trápi vás vysušená, mdlá pleť bez iskry? S týmito trikmi zažiarite bez toho, aby ste minuli celý majland

Tvár prezdrádza o zdraví viac, než si myslíte: 9 nenápadných príznakov može signalizovať vážnu chorobu

Výber pre vás