Vianoce mnohí považujú nielen za sviatky pokoja, ale aj dobrého jedla a pitia. Čo si ale dať, keď si veľmi strážite štíhlu líniu a držíte diétu?

Úplne zásadná je pravidelnosť v strave a nezanedbávať raňajky. Toto pravidlo platí počas celého roka, ale obzvlášť počas Vianoc je potrebné ho striktne dodržiavať. Jedzte menšie porcie a pravidelne. Sacharidy si doprajte dopoludnia, popoludní sa zamerajte na bielkoviny a zeleninu. "

Na raňajky si bez výčitiek dajte pár vanilkových rožkov alebo lineckého. Pomôckou môže byť, dať si presne také množstvo, ktoré sa zmestí do hrste. To línii neublíži.

Namiesto vyprážania vo fritéze stačí dať obalenú rybu alebo rezeň na plech potretý trochou oleja a pripraviť ich v rúre. Variantom pre osoby, ktoré sú na nízkosacharidovej diéte, je šalát, kde namiesto zemiakov použijete baklažán alebo cuketu.

Tvrdý alkohol sa pre dietárky odporúča úplne vynechať. Je veľmi kalorický a navyše nepriaznivo ovplyvňuje priebeh diéty a predovšetkým našu vôľu. Toto odporúčanie je potrebné brať naozaj vážne v prípade, že držíte diétu na princípe ketózy. V takomto prípade je povolený len vínny strik.

Koľko kalórií má alkohol?

3 pollitre piva "desiatky" (1950 kJ / 466 kcal) = 1 hodina intenzívneho plávania

2 veľké poháriky rumu (720 kJ / 172 kcal) = 1 hodina jazdy na bicykli / rotopede

2 poháriky (50 ml) škótskej whisky (996 kJ / 238 kcal) = 30 minút behu

3 poháre (2 dcl) sladkého bieleho vína (1920 kJ / 459 kcal) = 1 hodina chôdze v teréne

Tip na "diétnejší" prípitok!

Voľte radšej sekty s označením brut, ktoré majú nízky obsah zvyškových cukrov. Víno vyberajte len suché, ideálne také, ktoré má menej ako 0,5 g zvyškového cukru.

Ako počas sviatkov hodovať a nepribrať? Najlepšie rady pre dietárky, aby potom nemali výčitky

Výber pre vás