Ak žiak nejedáva desiatu, je počas dopoludňajších hodín hladný a smädný, čo samozrejme negatívne ovplyvňuje kvalitu vyučovacieho procesu. Žiaci sú nesústredení, unavení, nepozorní, často rušia vyučovanie a ťažšie si zapamätávajú učivo.

<strong>Namiesto cukríka sušené ovocie </strong>

Desiata by mala obsahovať päť percent celodennej spotreby jedla. Mala by byť zložená hlavne z bielkovín, pričom polovica z nich by mala byť rastlinného a polovica živočíšneho pôvodu, a z cukrov s prevahou komplexných sacharidov. „Je potrebné vyhýbať sa jednoduchým cukrom, ktoré sa nachádzajú v sladkostiach a sladených nápojoch. Kvalitná desiata by mala pozostávať z celozrnného pečiva, nátierky alebo syra, porcie zeleniny, ovocia a hodnotného nesladeného nápoja. V rámci pestrosti zaraďujú rodičia na desiatu aj mlieko a mliečne výrobky,“ hovorí MUDr. Jana Nováková, PhD., vedúca odboru hygieny detí a mládeže Úradu verejného zdravotníctva SR. Chyba je, ak namiesto hotového jedla deti dostanú peniaze a často ich minú na sladkosti. Ak už svojej ratolesti pribalíte nejakú tú maškrtu, siahnite po sušenom ovocí či sladkom pečive, určite nie po múčniku alebo cukrovinke.

Nielen celozrnný chlieb je dôležitý, ale aj nápoje. Namiesto osladeného čaju, chutného džúsu alebo nebodaj sladkej malinovky by mali deti v taške nosiť fľašu s vodou. „Môže to byť aj čaj bez cukru alebo minerálka. Netreba zabúdať na to, že mlieko nie je nápojom a nezaraďuje sa preto ako nápoj vhodný na pitný režim,“ dodáva MUDr. Jana Nováková, PhD.

Vieme, čo pripravovať školákom na desiatu

Výber pre vás

Vieme, čo pripravovať školákom na desiatu

Súvisiace články

Ako by mala vyzerať správna desiata pre vaše dieťa?

Zdravá desiata pre školákov

Výber pre vás