Účastníčky prieskumu, ktoré zvýšili podiel vlákniny v strave približne o 12 gramov denne, vážili dlhodobo v priemer o 5,5 kilogramu menej než ženy, ktoré tak vo výskume neurobili.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny skôr zasýtia, to znamená, že môžete jesť energeticky menej náročné jedlo a pritom sa cítite najedení.

Vláknina zabraňuje príliš veľkým výkyvom krvného cukru, pretože spomaľuje jeho vstrebávanie do krvi. Vďaka tomu netrpíte nárazovo hladom ani únavou.

Vlákninu obsahuje nelúpaná ryža, celozrnné výrobky, strukoviny, pšeničné klíčky.

<strong>Viac zaujímavých článkov nájdete v  prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!</strong>

Vláknina skutočne pomáha chudnúť, budete aj menej unavené

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Vláknina skutočne pomáha chudnúť, budete aj menej unavené

Súvisiace články

Jedno jablko denne ochráni pred rakovinou hrubého čreva

9 jednoduchých krokov, aby ste mali ploché bruško

Výber pre vás