Povzbudzujúce drinky nie sú žiadnou novinkou. Miesto na našom trhu majú už takmer 20 rokov.

V poslednom období sa ich ponuka rozšírila, stali sa cenovo dostupnejšími, a preto niet divu, že v kombinácii s alkoholom sú hitom tohto leta. Sú predzvesťou niekoľkohodinovej zábavy bez najmenších náznakov únavy. Na etikete každého energetické nápoja pritom svieti upozornenie „NEKONZUMOVAŤ S ALKOHOLOM“. Napriek tomu, že ide o zdravie ohrozujúcu kombináciu, spomínané kokteily sa bežne predávajú.

„Energetické nápoje podľa jednotlivých značiek obsahujú cukor alebo umelé sladidlá, kofeín, guaranu, taurín, L-karnitín a podobne. Tieto látky majú schopnosť krátkodobo mierne zvýšiť naše sústredenie, zbystriť myseľ a dokonca aj povzbudiť telo k lepšiemu fyzickému výkonu,“ vysvetľuje MUDr. Eva Smišková, všeobecná lekárka NsP Medissimo. Alkohol má zasa iné „portfólio“ účinkov. „Tým prvým, ktorý nastupuje krátko po jeho konzumácii, je tiež istý stupeň povzbudenia. Preto sa v malom množstve môže stimulačný účinok na chvíľu vzájomne znásobiť. Každý človek má však inú mieru tolerancie tak na alkohol, ako i na jednotlivé povzbudzujúce látky, preto odhadnúť dávku, keď je kombinácia alkoholu a energetického nápoja účinná, sa prakticky nedá.“ Naopak, často po ich zmiešaní prevládajú negatíva jednotlivých komponentov, ich povzbudzujúce účinky sa rušia a pri užití väčšej dávky dochádza k toxickému efektu.

Ako nám to môže ublížiť?

MUDr. Eva Smišková upozorňuje, že spomínané povzbudujúce látky môžu mať vo veľkom množstve za následok zvýšenú nervozitu, pocit búšenia srdca, zrýchlenia srdcovej činnosti, prechodný vzostup krvného tlaku, nepokoj až predráždenie, poruchy spánku. „Účinky alkoholu sú nám už dobre známe – cez prvé excitačné obdobie, počas ktorého cítime krátkodobý príval energie, prichádza útlm s poruchou koordinácie.“

Navyše, pri pití energetických nápojov s alkoholom nedokážeme posúdiť, koľko alkoholu sme vypili a bez chýbajúcej miery je jeho požívanie o to nebezpečnejšie. Alkohol zvyšuje riziko dehydratácie, ku ktorej dochádza hlavne pri fyzickej aktivite, keď veľmi rýchlo prichádzame o tekutiny a minerály. Ak ich vzápätí nedopĺňame, hrozia nám prehriatie organizmu, kolaps a vážne poškodenie zdravia. Záchranári na diskotéke už riešili nejeden prípad obehového zlyhania mladého človeka práve po vypití energetického nápoja s alkoholom.

Energetické nápoje by nemali piť!

• ľudia, ktorí sa liečia na vysoký krvný tlak • pacienti s poruchami srdcového rytmu • opatrní by mali byť aj ľudia, ktorí užívajú lieky na neurologické a psychiatrické ochorenia • deti, tehotné a dojčiace ženy

Hlavnou stimulačnou látkou energetických nápojov je kofeín, ktorý pôsobí na centrálnu nervovú sústavu. „Má povzbudzujúci efekt, ktorý zvyšuje sústredenosť, bdelosť, skracuje reakčný čas, pôsobí aj na kardiovaskulárny systém, zrýchľuje srdcovú činnosť.“ Odborník na zdravú výživu MUDr. Peter Minárik však zdôrazňuje, že na pamäť nemá žiadny vplyv, i keď ho mnohí z nás užívajú práve z tohto dôvodu. Vysoký obsah kofeínu a cukru našu výkonnosť síce zvýši, ale iba dovtedy, kým hladina cukru v krvi neklesne. Vtedy sa dostaví ešte väčšia únava. Organizmus je teda vyburcovaný povzbudzujúcimi látkami obsiahnutými v drinku iba čiastočne, väčšiu zásluhu na potlačení únavy má naša autosugescia, prípadne výborná atmosféra miesta, na ktorom sa nachádzame.

Jedna šálka kávy obsahuje približne 75 mg kofeínu. „Zdravý človek si môže denne dopriať do 300 mg, teda asi 4 šálky kávy alebo dve plechovky energetického nápoja by mu nemali nijako ublížiť.“ Vyššie množstvo kofeínu, či už v káve, alebo v energetickom nápoji môže byť nebezpečné hlavne pre pacientov s chorobami srdca. Kofeín síce krvný tlak nezvyšuje, ale zrýchľuje frekvenciu srdca, preto by ho mali obmedziť najmä pacienti po infarkte. „Väčšie množstvo kofeínu sa neodporúča ani ľuďom, ktorí sú naň citliví. Sú to hlavne tí, ktorí majú pomalší metabolizmus.“

Povzbudzujúci efekt energetických nápojov by mal zaručiť kofeín v kombinácii s taurínom. Okrem nemalého množstva cukru a farbív by sa v nich mali nachádzať aj vitamíny: Niacín (B3) – podporuje dobré trávenie a energiu v bunkách Kyselina pantoténová (B5) – podieľa sa aj na tvorbe hemoglobínu Vitamín B6 – hrá dôležitú úlohu v metabolizme červených krviniek, pri raste a vývoji kostry, v prevencii zubných infekcií a kazov Vitamín B12 – je nevyhnutný aj pre normálne fungovanie ženských pohlavných orgánov

Taurín – stimul energie

Ide o aminokyselinu, ktorá zvyšuje koncentráciu, potláča únavu a vyčerpanosť. Priaznivo pôsobí na športové výkony, pretože stráži hladinu inzulínu, a tým umožňuje lepšie zásobovanie svalov glukózou. Pripravuje organizmus na zvýšenú záťaž. Podporuje prekrvovanie mozgu a optimalizuje prenos nervového vzruchu.

Plusy a mínusy kofeínu

+ Dokáže blokovať účinky adenozínu a tým provokuje telo k zvýšenej produkcii adrenalínu, hormónu, ktorý povzbudzuje srdcovú činnosť. Okrem toho zvyšuje aj hladinu dopamínu. Práve táto látka ovplyvňuje schopnosť sústrediť sa.

- Nevýhodou kofeínu je fakt, že pôsobí ako diuretikum, odvodňuje organizmus a spôsobuje častejšie močenie. To môže byť nebezpečné hlavne u ľudí so zvýšenou fyzickou aktivitou, ktorí sa viac potia. Ak športujú, alebo pracujú a namiesto chýbajúcich tekutín pijú energetické nápoje či kávu, môžu sa dehydrovať a zažiť kolaps.

- Pri prekročení maximálnej dennej dávky kofeínu môže nastať búšenie srdca, nespavosť, úzkosť, podráždenosť i nervozita.

Povzbudia len krátkodobo

Kofeín dokáže úspešne potlačiť únavu, ale energiu telu nedodá. Jeho účinok je preto iba krátkodobý. Po vyprchaní stimulujúcich látok sa dostaví únava. Čím viac energetických nápojov vypijete, tým väčší útlm môžete čakať. Preto sa najmä vodičom pred dlhou cestou neodporúča vypiť viac ako dve plechovky.

Výrobcovia energetických nápojov na etikete uvádzajú, že ich pitie nie je vhodné pre diabetikov, tehotné, dojčiace ženy, osoby precitlivené na kofeín a nemali by ich piť ani deti. Mnohí rodičia však nemajú problém ponúknuť svoje ratolesti plechovkou chutného drinku, i keď je to to isté, akoby im ponúkli šálku kávy. Obsah kofeínu je v týchto prípadoch približne rovnaký, asi 80 miligramov, a pre deti predstavuje vysokú dávku. Pre ne nie je vhodné ani pitie kolových nápojov s 11 – 17-miligramovým obsahom kofeínu.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Všetko o energy drinkoch: Môžu nám ublížiť?

Výber pre vás

Všetko o energy drinkoch: Môžu nám ublížiť?

Súvisiace články

Kofeín môže znižovať riziko cukrovky druhého typu

Patríte ku kávičkárom? Ranná šálka vás únavy nezbaví

Výber pre vás