Vysoký krvný tlak má nenadarmo prezývku „tichý vrah“. Nebolí, nemá žiadne viditeľné príznaky a je príčinou úmrtia každého štvrtého človeka staršieho ako štyridsať rokov. Neliečená hypertenzia je príčinou vzniku kardiovaskulárnych ochorení, zvyšuje riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, zlyhania ľadvína môže spôsobiť aj stratu zraku. Vysoký tlak skrátka netreba podceňovať. Našťastie existujú spôsoby, ako ho znížiť prirodzenou cestou.

Polhodinová svižná prechádzka pomáha telu využívať kyslík efektívnejšie. Stačí, ak si ju do svojho režimu zaradíte napríklad cestou do a z práce.

Pomalé dýchanie a meditácia znižujú produkciu stresových hormónov, ktoré majú vplyv na zvýšenie krvného tlaku. Vyskúšajte jednoduchú relaxačnú techniku, na ktorú vám postačí 5 minút ráno a večer. Zhlboka sa nadýchnite až do brucha, vydýchnete a uvoľnite všetko napätie.

Zvýšte množstvo draslíka v strave. Ten pôsobí priamo na cievy a rozťahuje ich. Na draslík sú bohaté rajčiny, zemiaky, banány, fazuľa, hrach, melóny, slivky a hrozno.

Denne by ste nemali prijať viac než 1500 miligramov soli. Tá sa vyskytuje vo väčšine polotovarov a priemyselne spracovaných potravín, dávajte preto prednosť domácej strave. Namiesto soli môžete jedlo duchutiť bylinkami alebo zmesou korenia bez soli.

Čokoláda s obsahom kakaa vyšším než 70 % znižuje krvný tlak vďaka vysokému obsahu flavonidov. Nezabúdajte však, že to s ňou netreba preháňať!

Domáce zvieratko, či už mačka alebo pes, má prirodzené upokojujúce schopnosti. Štúdie preukázali, že ľuďom, ktorí trávia čas s domácimi zvieratami, sa znížil krvný tlak.

Vysoký krvný tlak sa dá znížiť aj prirodzene a bez liekov

Výber pre vás

Vysoký krvný tlak sa dá znížiť aj prirodzene a bez liekov

Súvisiace články

Nádej v liečbe rakoviny: Grep zvýši účinky chemoterapie

Choroby z bozkov: Pri niektorých hrozí smrť do 24 hodín!

Nadváha nie je jediný dôvod! Cvičte, aby ste dlho žili

Výber pre vás