Hovorí sa, že 100-krát opakovaná lož sa stane pravdou. Je to tak aj so „zaručenými tutovkami“ o chudnutí. Tak sa stáva, že vedecky nepodložené informácie obalamutia ľudí, tí im uveria a začnú sa nimi riadiť. Preto si na „tutovky“ dávajte radšej pozor. K najrozšírenejším patria napríklad tieto:

Ak si ráno pôjdete na polhodinu zabehať, ale večer si dáte poriadnu porciu hamburgera či krkovičky, pri chudnutí vám to nepomôže. Samotný šport nestačí. Okrem neho je potrebné jesť vyváženú stravu a dodržiavať zdravý pitný režim (najlepšia je prírodná pramenitá a minerálna voda, zelený čaj) a večer po šiestej nejesť tažké jedlá. 

To, že limonády, sladké malinovky a alkohol majú priveľa kalórií, ste už asi počuli. Vedeli ste však, že za nimi nezaostávajú ani rôzne ovocné šťavy? Veľké množstvo ovocného cukru ukrýva množstvo kilojoulov. Ak bez nich neviete vydržať, aspoň si ich zrieďte vodou.

Na večeru si dáte najskôr klobásu a po nej ananás? Nečakajte, že schudnete. Prijali ste rovnako veľké množstvo kalórií, ako keby ste jedli len klobásu. Ak to so zhadzovaním kilogramov myslíte vážne, klobásu si vyhoďte z hlavy aj z taniera a na večeru si dajte len zdravý a šťavnatý ananás. Príjemne zasýti, je plný vitamínov a dôležitých enzýmov a obsahuje minimum kalórií.

Znie to dobre, no nie je to pravda. Light jogurt síce neobsahuje veľa tuku, ale aby mal aspoň nejakú chuť, obsahuje cukor. Môžete teda jesť obyčajný jogurt a ak si k tomu zabehnete päť okruhov okolo domu, výsledok sa určite dostaví! 

Takmer vo všetkých diétach je plnotučné mlieko tabu. Pritom je omnoho dôležitejšie rozlišovať, či mlieko pochádza od kráv pasúcich sa na lúkach, alebo od tých z výkrmných ohrád. Mlieko prvých obsahuje 5-krát viac kyseliny linolovej, ktorá tíši pocit hladu a spomaľuje rast tukového tkaniva.

Zabudnite na mýty o chudnutí a zbavte sa kíl navyše

Výber pre vás

Zabudnite na mýty o chudnutí a zbavte sa kíl navyše

Súvisiace články

Buďte krásne! S touto diétou zhodíte 2 kilá za 2 dni

Buďte krásne štíhle, za 2 týždne dajte 3 až 6 kíl dolu

Výber pre vás