150 g čokoládového pudingu (0,1 % tuku)

Voda s čerstvým citrónom

- pred pečením ju ošúpeme alebo popicháme, aby z nej vytiekol tuk

200 g čerstvých mandarínok

Do cestovinového nákypu použijeme

- nízkotučnú šunku namiesto klasickej

- vymiešame ju 1:1 s nízkotučným jogurtom

- nepoužívame bravčové ale morčacie mäsko

- pripravujeme z chudého hovädzieho mäska

- nepečieme na panvici, ale 15 až 20 minút v rúre (175 °C)

- si doprajeme v poháriku nie v kornútiku

+ 4 užitočné zoštíhľujúce tipy:

-  Mliečne produkty na ráno podporia odbúravanie tukov.

- Dovolené sacharidy vďaka zasycujúcej vláknine.

- Minerály z nich vám pomôžu proti zadržiavaniu tekutiny v tele.

- Čerstvé ovocie podporuje vďaka aktívnym enzýmom odbúravanie tukov.

Zaobľujete sa? 19 jednoduchých tipov, ako schudnúť bez námahy a hladovania!