Menšie neúspechy zažila aj Diana Mireles. Rozhodla sa, že im nedovolí, aby bránili jej celkovému pokroku. Zmenila svoju stravu, zaviazala sa cvičiť a nakoniec sa jej podarilo udržať si novonadobudnutú váhu dlhodobo.

<p>Už predtým som schudla 14 kg, no cez sviatky som neodolala a dala si všetky zakázané jedlá a necvičila ani nechodila behať. Trápil ma fakt, že som pribrala skoro všetko, čo som predtým schudla. Začínala som na 88 kg. Trvalo mi tri mesiace, kým som schudla 11 kg. Musela som preto kompletne zmeniť svoje stravovacie návyky. Vedela som, že len cvičenie moje telo nezmení...

Klasické mlieko som vymenila za mandľové, prestala som jesť rýchle občerstvenie, znížila príjem sacharidov a úplne vynechala sladkosti a nezdravé jedlá. Nepijem sódové nápoje, iba vodu, každý deň jem šaláty a často maškrtím len banány alebo vajcia na tvrdo. Raňajkujem väčšinou spomínané vajce na tvrdo alebo banán s džúsom zo zeleniny a ovocia. Na obed mám šalát a na večeru grilované kura so zeleninou. Medzi jedlami vždy zvolím ovocie alebo proteínovú tyčinku. Nie som vždy až taká striktná! Aby som nezošalela, odmeňujem sa jedením čohokoľvek cez víkendy. Dávam pozor iba na to, koľko jedla zjem.

<p>Snažím sa chodiť behať tri až štyrikrát do týždňa. Beh mi pomáha uvoľniť sa a odpočinúť si. Chvíľu trvá, kým sa na túto úroveň dostanete, no keď ju raz dosiahnete, je tým najlepším, čo pre seba môžete urobiť. Potom smerujem do posilňovne, ktorú navštevujem o čosi častejšie. Zameriavam sa na kardio a pomaly začínam s pridávaním tréningov so závažiami. Je dôležité, aby ste ostali sústredení a odhodlaní. Vždy pamätajte, prečo ste začali, buďte svojou vlastnou motiváciou a najväčším fanúšikom. Oslavujte najväčšie i tie malé úspechy a vždy pamätajte, že zmena sa neudeje cez noc, ale vyžaduje si určitý čas.

Diana zmenila svoje telo za pár mesiacov: K novému vzhľadu jej dopomohol prerobený jedálniček

Výber pre vás

Diana zmenila svoje telo za pár mesiacov: K novému vzhľadu jej dopomohol prerobený jedálniček

Súvisiace články

Zmenila svoje telo na nepoznanie a schudla 50 kíl: Ako sa jej to podarilo? Pomohla jej táto jedna vec

Za tri mesiace sa jej podarilo zhodiť 14 kg: Zásadná zmena, ktorú skoro nepocítila!

Mám nadváhu a bolesti v celom tele, čo ak nebudem mať dieťa? Veštkyňa radí: Tuk v tele porazíte, ak...

Výber pre vás