Profesor Sanjiv Chopra z prestížnej univerzity Harvard Medical School tomu verí až natoľko, že päť jednoduchých návykov premietol aj do svojej najnovšej knihy. Zaradenie týchto zmien do bežného života a každodennej rutiny môže pomôcť zlepšiť nielen zdravie, ale aj predĺžiť život.

Podľa Chopru je káva zázračným liekom. Za pravdu mu dávajú mnohé štúdie, ktoré poukazujú na pozitívne účinky kávy na naše zdravie. Štúdia z roku 2012 navyše zistila, že u žien pijúcich dve až šesť šálok kávy denne je celková úmrtnosť o 15 percent nižšia než u žien, ktoré ju nepijú. Jediné varovanie sa vzťahuje na to, aby to ženy nepreháňali s jej množstvom a nepili ju, keď je príliš horúca.

O výhodách fyzických aktivít vie už každý. Ako zdôrazňuje Chopra, každý má na výber, či sa bude hýbať alebo nie. Podľa údajov z výskumu uverejneného v jeho knihe, 150 minút rýchlej chôdze týždenne môže pomôcť predĺžiť život o 3,5 až 4,5 roka. Nezáleží, čo si v rámci pohybu zvolíte, kým niečo naozaj budete robiť.

Odborník odporúča, aby ste u svojho lekára požiadali o test vitamínu D. Nedostatok tohto vitamínu spúšťa celý rad zdravotných problémov. Patrí medzi ne roztrúsená skleróza, srdcové ochorenia a cukrovka typu 2.

Nielenže to zníži riziko rakoviny pankreasu, mnohých srdcových chorôb či predčasnú smrť, konzumácia zopár orieškov denne ponúkne potrebnú dávku proteínu, omega-3 mastných kyselín a antioxidantov. Pozor však na tie typy, ktoré obsahujú vysoký obsah nasýtených tukov, patria tam napríklad makadamové orechy.

<p>Ľudia po celom svete praktizujú meditáciu už tisíce rokov. Jej prínosy sú totiž nepopierateľné. Od zníženia stresu, zlepšenia nálady - až po pozitívny vplyv na dlhodobé zdravie. Odborník zdôrazňuje, že meditácia vo veľkej miere ovplyvňuje duševný aj fyzický stav, oba sú často spúšťačmi chorôb. Pre začiatočníkov odporúča 15 minút meditácie, ktoré sa majú opakovať dvakrát denne.

Zmeňte svoju rutinu týmito jednoduchými krokmi: 5 tajomstiev ľudí, ktorí žijú dlhšie!

Výber pre vás

Zmeňte svoju rutinu týmito jednoduchými krokmi: 5 tajomstiev ľudí, ktorí žijú dlhšie!

Súvisiace články

Ako si predĺžiť život? Týchto 8 vecí prestaňte robiť hneď TERAZ, bod č. 3 vám zachráni až 10 rokov!

Ako si predĺžiť život? Týchto 8 vecí prestaňte robiť hneď TERAZ, bod č. 3 vám zachráni až 10 rokov!

Tieto dve veci nikdy neje! Kráľovná Alžbeta oslávi už 91 rokov: Je toto tajomstvo jej dlhovekosti?

Tieto dve veci nikdy neje! Kráľovná Alžbeta oslávi už 91 rokov: Je toto tajomstvo jej dlhovekosti?

Čo robia ľudia, ktorí sa dožívajú 100 rokov, INAK? Nie je to zázrak, týchto 10 vecí zvládnete aj vy

Čo robia ľudia, ktorí sa dožívajú 100 rokov, INAK? Nie je to zázrak, týchto 10 vecí zvládnete aj vy

Výber pre vás