Dávať alebo nedávať si predsavzatia? To je otázka! Aj naše čitateľky sa v názoroch líšia. Jednej by bez predsavzatí ani nezačal nový rok, iná ich považuje za zlo, ktoré prehlbuje pocity zlyhania a tým vedie k menšiemu sebavedomiu, tretia si ich nedáva vôbec, lebo nemá na ne čas. A kde sa zaraďujete vy?

Aby sa nám sny splnili!

● Menej je viac: Namiesto 15 predsavzatí si stanovte 2 až 3 a musíte byť presvedčená, že toto sú tie, ktoré naozaj zlepšia váš život.

● Nech sú iba vaše: Nesnažte si dávať ciele podľa okolia, ale len také, ktoré urobia radosť vám, lebo iba vtedy budú fungovať.

● Buďte čo najkonkrétnejšie: Namiesto „schudnem“ si urobte plán a cieľ, napríklad do leta zhodím 10 kíl.

● Motivujte sa: Rozdeľte plnenie predsavzatia na menšie kroky a etapy a odmeňte sa po každej z nich.

● Plánujte: Bez toho to nepôjde, rýchlo by ste sa vzdali hneď na začiatku, preto je nutné vedieť presne kedy a ako budete cvičiť a podobne.

● Študujte: Snažte sa dozvedieť čo najviac informácií o danom probléme, ktorý sa snažíte prekonať, aby ste si to čo najviac uľahčili.

● Nespochybňujte sa: Dovoľte si podporu a radu odborníka, nebuďte v tom sama a nemyslite negatívne, aj keď to nejde, ako má.

● Nebojte sa zlyhať: Občas niečo porušiť je dovolené, pretože je to normálne, stačí sa iba vrátiť k tomu, čo ste začali.

● Hovorte o tom známym: Pomáha, keď okolie vie, o čo sa snažíte, mentálne sa tým zaväzujete aj pred nimi a zvyšuje sa zodpovednosť.

● Vizualizujte si cieľ: Predstavujte si to, čo chcete, ako by sa to už stalo, pretože iba to, čo si vieme predstaviť, môže aj existovať.

Prečo pomáhajú, aj keď nevyjdú?

Aj nesplnené predsavzatia majú veľký význam. Želania, ako prestať fajčiť či schudnúť, vyjadrujú potrebu niečo v živote zmeniť. Často ide o zlý pocit zo seba. A tak v novom roku, keď sa symbolicky niečo staré končí a nové začína, si predsavzatia dajte. Spôsobia určité nastavenie mysle a predstáv a rovnako prinesú inšpiráciu, motiváciu a novú energiu. A hoci po mesiaci s nimi seknete, za ten čas ste urobili veľa (napríklad pre svoje zdravie, ak ste nefajčili). Nehovoriac, že ste si vyskúšali, že to ide... A nabudúce sa doba dá ľahšie predĺžiť. Jedna britská štúdia dokazuje, že každému desiatemu človeku sa podarí predsavzatie dodržať v tom nasledujúcom roku. Berte ich ako predprípravu na to, keď to vyjde. Nehovoriac, že ste si vytvorili priestor na zmenu, ktorá by bez predsavzatia neprišla vôbec.

Anita (38) z Bánoviec nad Bebravou

Popri dvoch deťoch, zamestnaní a zaneprázdnenom manželovi, musím stihnúť dvoch psov, záhradu, školu a krúžky detí, návštevy rodičov a svokrovcov, prázdniny a dovolenky. Preto je jasné, že bez presného time managementu (časového rozvrhu) by som sa nezaobišla.

Mám asi tri diáre na rôzny účel. Jeden pracovný, pre deti a rodinu a tretí na svoj voľný čas. Keď vymenujem všetky aktivity, aj mňa oblieva hrôza, ale s presným zadelením úloh to nie je také strašné. Dá sa to stihnúť, ale len s dodržiavaním plánov. Je logické, že vždy niečo vyskočí, čo nejde, ako by malo. Vtedy ma chytá panika a to sú veci na zlepšenie. Ak by som si v novom roku mala dať predsavzatie, tak iba v tomto zmysle – vytvoriť krízový plán riešiaci veci, ktoré sa nedejú podľa plánu. (Smiech.) Ale pravda je taká, že už desať rokov si predsavzatia nedávam, lebo na ne už v diároch nemám čas.

Lenka (43) z Bratislavy

Predsavzatia? Nie, naopak, mám zvyk samu seba pochváliť za všetko, čo som v minulom roku zvládla, čo sa mi podarilo. Na Nový rok si sadnem a do svojho „zošita úspechov“ si zapíšem všetko, čo si myslím, že sa mi v minulom roku podarilo a na čo som hrdá. Je to skvelý prostriedok, ako si zaspomínať, rekapitulujem od januára a snažím sa prísť na to, čo sa udialo, čo mi utkvelo v pamäti.

Často sa mi vynoria také spomienky, ktoré by som nečakala, ale o to radšej si ich zapíšem. Pre niečo sú dôležité, ak som si na ne spomenula. A medzi úspechy počítam aj to, že som dokázala byť menej zlostná na manžela alebo som si spomenula na priateľku a konečne som zorganizovala stretnutie, či konečne kúpila lepšiu stoličku k počítaču. Byť na seba hrdé nemusíme len vtedy, keď zdoláme Mount Everest, ale všetko, čo nás potešilo, môže byť zdrojom spokojnosti. Takže ja si na Nový rok nedávam predsavzatia, ale oceňujem sa, pretože si myslím, že začať nový rok s pocitom nespokojnosti a vytváraním nových záväzkov a kladením nárokov na seba, nie je práve najlepšie.

Milujem novoročné predsavzatia, motivačné diáre a plány, ktoré by mali zmeniť môj život. Už na Vianoce si pod stromček starostlivo vyberiem diár, kde si svoje predsavzatia napíšem, všetko dopodrobna naplánujem a potom asi tak mesiac poctivo plním... Pozvoľna môj entuziazmus odchádza, ale držím sa práve vďaka diáru, ktorý ma núti zapisovať, čo som dosiahla, dodržala a nedodržala a podobne. Sporadicky plním svoje ciele ešte také dva mesiace a potom už aj diár otváram stále menej, aby mi nepripomínal, čo som zase nesplnila a na konci roka si naň ani nespomeniem. A môžem si kúpiť nový, ktorý ma zase naštartuje.

Takže som vo večnom kolobehu predsavzatí a ich plnení, ale už si to nevyčítam. Som vďačná aj za tie tri mesiace v novom roku, keď si nastavujem hlavu na zmenu. Mám z toho vždy dobrý pocit. Zároveň si uvedomím, čo vlastne chcem a či sa moje hodnoty nejako menia. A veru že áno! Chudnutie dnes nepatrí medzi moje predsavzatia, ale pred šiestimi rokmi áno. Teraz mi na tom nezáleží. Dnes sa chcem zlepšiť v cudzích jazykoch a niekam vycestovať.

Najčastejšie dávané predsavzatia...

Lenka robí na konci každého roka 1 fantastickú vec: Urobte ju aj vy, možno vám to zmení život

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Lenka robí na konci každého roka 1 fantastickú vec: Urobte ju aj vy, možno vám to zmení život

Súvisiace články

20 predsavzatí, ktoré sa NAOZAJ oplatí dodržiavať: Hneď 2. bod s vami urobí zázraky, veď vyskúšajte!