„Keď mi o piatej ráno zatelefonovala kamarátka, či by som ju nemohla hodiť do mesta na úrad práce, vyskočila som z postele, pripravila deťom aj manželovi raňajky, umyla riady a pritom som rozmýšľala, ako to stihnem, keď mám byť o deviatej v robote. Až cestou mi napadlo, prečo vlastne nešla autobusom... Vraj sa jej jednoducho nechcelo,“ spomína na chvíľu, kedy si povedala „tak už dosť!“ štyridsaťročná Zuzana. V tej chvíli sa jej zatmelo pred očami a vynorili sa všetky situácie a spomienky, keď v nej všetko vo vnútri kričalo „NIE“, ale nahlas povedala „ÁNO“. Unavená, nahnevaná a nespokojná sa rozhodla, že je najvyšší čas začať sa brániť.

Začne sa to celkom nenápadne. Občas kolegom pomôžete, ponúknete varovanie kamarátke, odvoz susedke... Oni vám za to poďakujú, potľapkajú vás po pleciach a idú si po svojom. Super pocit. Lenže potom zistíte, že varujete trikrát do týždňa, rozvážate kadekoho a pracujete za iných.

Nikto ma nebude mať rád

„Pokojne by som povedala NIE, ale bojím sa, že by sa potom na mňa ľudia hnevali a prestali ma mať radi. Už by som nebola tá dobrá a milá Zuzana,“ vysvetľuje sympatická žena svoj dôvod, prečo sa nenaučila odmietať valiace sa požiadavky oveľa skôr. Lenže nevedieť povedať NIE je priama cesta do pekla. Pokiaľ vám nedôjde, že lásku okolia si nemusíte najskôr „zaslúžiť“, z tejto pasce sa nedostanete.

Čo treba urobiť ako prvé?

Prestaňte sa báť! Začnite sa učiť používať magické slovíčko „NIE“.

Krok za krokom, ako na to

1. krok: Rozhodnutie

V duchu si premietnite všetky chvíle, kedy ste šli sama proti svojej vôli a robili niečo, čo ste vlastne vôbec robiť nechceli. Rozhodnite sa pomaly, ale definitívne, že keď niečo nebudete chcieť pre niekoho urobiť, poviete „NIE“ a odmietnete. Slušne, zdvorilo, ale jasne.

2. krok: Inšpirujte sa egoistami

Pozorujte postupy a techniky, ktoré používajú egoisti a sebeckí ľudia. Zuzane nakoniec pomohlo sledovanie jej priateľky Andy, ktorá sa nikoho nič nepýta a robí si veci po svojom tak, ako vyhovujú jej. Nechce sa jej ísť na večierok? Aj keby tým trhala partiu, jednoducho tam nepôjde. Nemá náladu na cudzie deti? Bez problémov odmietne ich varovanie alebo spoločnú prechádzku v parku.

3. krok: Trénujte si to

Nie je nutné meniť svoje roky zaužívané zvyky a postupy zo dňa na deň. Začnite pekne pomaly. Najskôr drobnými odmietnutiami – že v obchode nechcete dve čokolády, že práve nemáte náladu prispievať na nejakú zbierku...

4. krok: Posilňujte si sebavedomie

Miluj blížneho svojho ako seba samého. Učte sa mať rada samu seba. Len vtedy bude pre vás jednoduchšie vymedziť si vlastný priestor tak, aby ste boli spokojná a šťastná. Aj vo vzťahu k ostatným.

Naučte sa hovoriť NIE! Budete šťastnejšie a zdravšie

Výber pre vás

Naučte sa hovoriť NIE! Budete šťastnejšie a zdravšie

Súvisiace články

Dostaňte sa späť do formy! Poradíme vám, ako na to

Hodíte sa k sebe? Poradíme vám, ako to zistíte

Výber pre vás