Len si to predstavte, práve stojíte nad útočníkom, ktorý vám chcel ublížiť. Polihuje na zemi, ochká a jajká a vy sa na neho dívate z vtáčej perspektívy. Srdce máte od strachu a zdesenia síce až kdesi v hrdle, ale knokautovali ste ho niekoľkými naučenými pohybmi, ktoré ho okamžite odstavili. Pocit víťazstva je nanezaplatenie. Preto sa pozrite do svojho kalendára a nájdite si čas nielen na zumbu, ale i na nácvik sebaobrany.

Muž je predovšetkým ochranár

„Na kurzy sebaobrany sa na počudovanie hlásia viac muži. Je to asi kvôli funkcii, ktorú má muž ako súčasť rodiny alebo spoločnosti. Každý to má v sebe hlboko zakorenené,“ hovorí tréner Róbert Slovák. „Keď príde na výcvik žena, tak je to naozaj zväčša až po traumatickej udalosti. Alebo ak cíti, že jej hrozí nejaký problém. Odporučil by som preto myslieť preventívne a neschovávať hlavu do piesku s tým, že mne sa nič nemôže stať... Na výcvik treba myslieť včas,“ zdôrazňuje.

Aké sú signály ohrozenia?

„Predovšetkým je to intuícia, ak je osoba dostatočne citlivá, čo ženy obyčajne bývajú. Inými signálmi môžu byť napríklad sluchové alebo zrakové vnemy. Zaujíma nás, po akej časti tela útočníci zväčša idú. „V prvom rade hlavne po ústach, aby žena nekričala. Neskôr sa zameriava na konkrétne partie podľa toho, čo má útočník v úmysle. Pri pokuse o znásilnenie sa hlavne snaží dostať ženu na zem, najlepšie tvárou k zemi.“

Hoci sa to môže zdať nepravdepodobné, ženy bývajú najviac ohrozované hlavne doma. Ďalej sú to neobývané miesta, prázdne nočné ulice, miesta, kde by mohol útočník alebo útočníci obeť zatiahnuť kamsi do ústrania, napríklad neobývané budovy, poprípade nákladné autá. „Útočníci si vyberajú podľa potreby. Niekto je na mladé, niekto na staršie, ale útočia i podľa mentálneho stavu. Niektorí môžu zasa byť pod vplyvom omamných látok. Asi sa to úplne nedá dať do tabuľky.“

Dôležitá je bdelosť, sústredenosť a intuícia. Je potrebné dávať si pozor na signály, ktoré vysielate do okolia – spôsob obliekania a komunikovania, aby si niekto zle nevysvetlil milý úsmev, hlboký výstrih či hlboký pohľad, poprípade viac ako kamarátske komunikovanie či dokonca „vtieranie sa“... Samozrejme je potrebné dávať pozor, aby ste si nenechávali cenné veci v aute, aby peňaženka nevykúkala z polootvorenej kabelky, pohodené plné igelitky zo supermarketu či cez sedadlo pohodená kožená bunda. „Dôležité je vedieť, kedy treba prestať piť alkohol. Strá

2. Využívajte ženské zbrane

„Nemám teraz na mysli ženský pôvab, ale nechty, zuby, prstene, špicaté topánky, kľúče, šperky, sponky do vlasov, kabelky. Všetko, čo spôsobuje bolesť. Keďže pri strese zlyháva jemná motorika, nespoliehajte sa na to, že si stihnete odomknúť byt alebo auto, vyhrabať telefón z kabelky a vytočiť číslo polície... Okrem toho pri napadnutí zlyháva aj periférne videnie. Začínate sa pozerať na svet iba cez tunel centrálneho videnia. Preto niekedy nezaregistrujete pohyb ľudí v susednej ulici, čo by mohlo pre vás znamenať pomoc. Rovnako nemusíte zbadať ani auto, ktoré ide po ceste, keď utekáte pred útočníkom.“

Nie je na škodu pozrieť si zákon o nutnej obrane. „V podstate hovorí, že môžete zasiahnuť fyzicky už pri hrození, pretože prax ukazuje, že úder, ktorý útočník už začal, je niekedy rýchlejší ako naše oko. To znamená, že musíte konať, kým nie je neskoro. Ale pozor na to, aby obrana nebola neprimeraná! Základné pravidlo je udržať si dostatočnú vzdialenosť od nepriateľa. Vtedy útočníkove údery nemajú dostatočnú dráhu a silu na efektívny zásah, ale výhoda je tá, že môžete škriabať (najlepšie oči), hrýzť, udierať, alebo trhať oblasť, ktorá muža najviac bolí (všetci vieme, o čom je reč).

„Veľmi vhodné je zabezpečiť si nejakú povolenú zbraň, ale s ohľadom na to, že aj útočník sa môže dostať k mojej zbrani, preto neodporúčam nože ani strelné zbrane. Na akýkoľvek útok existuje obrana.“

4. Čo robiť, keď je „po“

Pri zranení vyhľadať zdravotnú pomoc, poprípade zavolať záchranku 112. Keď je to potrebné, aj útočníkovi. Neprezradiť svoju identitu, ale preskúmať identitu útočníka. A samozrejme osloviť políciu. „Niekedy sú rýchlejší a schopnejší, ako si často myslíme,“ hovorí Róbert Slovák.

Bráňte sa pomocou TAI-ČI

„Tai-či je známe ako ladné, krásne umenie s pomalými pohybmi, praktizované pri plnej sústredenosti,“ hovorí skúsená lektorka Viera Spring. „V súčasnosti je, najmä pre jeho preukázateľné blahodarné účinky na zdravie a dlhovekosť, veľmi rozšírené po celom svete. Tradičné formy si však zachovali všetky prvky účinnej sebaobrany, a tak môžete tai-či trénovať aj ako účinný sebaobranný prostriedok. Pravidelným praktizovaním si zlepšujete fyzickú kondíciu, meníte a spevňujete postoj.

Aplikáciami sa učíte, ako ktorý pohyb z tradičnej zostavy, ktorú práve študujete, môžete použiť v sebaobrane. Cvičením dosiahnete, že telo si pohyby a aplikácie pamätá a ak sa náhodou ocitnete v nepríjemnej situácii a ego je v panike, v chaose, telo koná automaticky a použije všetko, čo má naučené.“ Najlepšou sebaobranou je asi vyhnúť sa ohrozujúcim miestam a situáciám. „Hovorí sa, že všetko máme v mysli. Zmeniť myslenie a správanie tak, aby sme sa nestali a neboli obeťou. A nielen na fyzickej, ale aj psychickej úrovni. Tai-či je aj v tomto smere dobrým sebaobranným prostriedkom, posilňuje v postojoch a nevyhodí vás len tak niečo z rovnováhy, vaša vnútorná sila narastá.“

Bráňte sa podľa Shaolin KUNG FU

„V Číne sú telo, myseľ a duch pevne prepojené. Aby sme dosiahli dobré výsledky v sebaobrane, musíme trénovať aj ducha a myseľ spolu s telesnými schopnosťami,“ hovorí majster bojového umenia Emilio. „Môžete dobre ovládať gymnastické techniky, ale na ulici budete potrebovať byť pokojné a duchaprítomné, aby ste vedeli v nebezpečných situáciách správne reagovať. Ak ste pokojná a rozumná, v podobnej situácii sa pravdepodobne ani neocitnete. Ale na dosiahnutie týchto schopností potrebujete dlhý tréning, ktorého výsledkom nebude len dobrá schopnosť sebaobrany, ale aj pevné zdravie a cesta k pochopeniu všetkého okolo vás,“ vysvetľuje Emilio.

Bojové umenie Shaolin kung fu v sebe spája prvky taoizmu – cesta prírody – a budhizmu. Tréningové metódy mníchov z kláštora Shaolin sa odovzdávali storočia z generácie na generáciu, a to tajne len niekoľkým žiakom. Neskôr majstri odpozorovali pohyby zvierat priamo v boji a vytvorili systém podľa nich a pomenovali ich drak, had, bocian, tiger a leopard. Tento systém sa stal shaolinským systémom bojového umenia a učí sa až dodnes.

„V súčasnosti sú už brány shaolinského kláštora otvorené nielen mníchom, ale aj laikom z celého sveta, takže prastaré techniky sa odtajnili. Preto môžete študovať a trénovať toto umenie pre zdravie, kultivovať fyzickú silu a duševnú rovnováhu aj vy, pretože Shaolin kung fu je účinným sebaobranným systémom,“ zdôrazňuje Emilio.

Pozor, sezóna násilníkov je tu! Viete, ako sa brániť?

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Pozor, sezóna násilníkov je tu! Viete, ako sa brániť?

Súvisiace články

Nápady pre trendové bývanie: Obklopte sa zelenou!

Naučte sa hovoriť NIE! Budete šťastnejšie a zdravšie

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás