Napriek tomu, väčšina ľudí s tým nerobí vôbec nič. Toto sú 4 najbežnejšie zdroje, ktoré ich spúšťajú.

Úzkosť často vyrastie z dobrého zámeru – chcieť sa pripraviť na horšie časy. Príprava na najhorší scenár, preventívne opatrenia proti nešťastiu môžu na začiatku vyzerať ako rozumné správanie, ale ľahko sa môžu stať posadnutosťou a pascou. Ak si postihnutí o tom, čo ho čaká, predstavuje len zlé veci, ktoré sa môžu stať, začína tým utrpenie duše.

Riešenie: Ak vás zaplaví pocit strachu, že sa môže stať niečo zlé, urobte krok späť. A povedzte si, či premýšľate o budúcnosti viac negatívne alebo pozitívne. Ak myslíte viac negatívne, porozmýšľajte, čo by mohlo byť pozitívnym záverom tejto situácie?

Nedostatok sebadôvery a strach z kritiky vytvára sociálnu úzkosť. A tá je tvorená strachom z kritiky.

Riešenie: Keď dostanete zlú spätnú väzbu, nezabudnite, že je to príležitosť k vášmu rastu. Nenechajte si vziať dôveru vo vlastnú hodnotu nejakým negatívnym názorom druhých. Zhlboka sa nadýchnite a povedzte si, že to nie je koniec sveta. Potom zamerajte pozornosť na riešenie alebo zmenu, ktorú chcete urobiť.

Tretím koreňom úzkosti sú pochybnosti. Keď človek dostáva priveľa kritiky, tak začne analyzovať situáciu: Prečo som to tak urobil? Nemal som to hovoriť alebo takto konať. Vždy urobím niečo zlé. Začne pochybovať o svojom správaní a o sebe.

Riešenie: Ak začnete viac dôverovať sám sebe, uvedomíte si, že tak ako vy, aj ostatní robia chyby. Prijmite to, kde ste dnes. Buďte hrdí aj na to, čo ste dnes urobili. Aj na maličkosti. Oceňujte sa.

Ak si príliš overujete, ako môže dopadnúť vaša voľba, môžete spadnúť do nekonečného analyzovania toho, čo chcete urobiť. A skončíte v paralýze. Samozrejme tie pochybnosti vznikajú zo strachu, že urobíte niečo zlé...

Riešenie: Niekedy je lepšie urobiť aspoň niečo ako nič. Aj keby to malo dopadnúť zle. Lebo nejaká akcia je lepšia ako žiadna. Ak zistíte, že ste uviazli v nerozhodnosti, napíšte si klady a zápory a tým si vyjasnite situáciu. Potom si vyberte jednu možnosť a pustite sa po nej. Stačí sa držať toho, kam vás tá možnosť dovedie!

4 strachy, ktoré vás môžu ovládať a pokaziť vám radosť zo života! Týka sa to aj vás? Toto vám pomôže

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

4 strachy, ktoré vás môžu ovládať a pokaziť vám radosť zo života! Týka sa to aj vás? Toto vám pomôže

Súvisiace články

V noci sa budíte a chýba vám energia? Pozor na to, kde spíte, na vine môže byť táto nenápadná vec!