Toto sa deje s telom...

Naše telo v priemere každú hodinu spracuje jednotku alkoholu, takže čím bližšie k spánku budete piť, tým viac jednotiek vo vašom tele zostane. Účinok alkoholu zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a povzbudzuje sympatický nervový systém, ktorý v tele zodpovedá za energiu, elán a nadšenie.

Alkohol taktiež potláča aktiváciu parasympatického nervového systému (odpočinok a trávenie), ktorý sa zvyčajne vyskytuje počas spánku, a tým sa znižuje jeho obnovovacia kvalita. V skutočnosti pri každej vypitej jednotke alkoholu strácate regeneračný spánok asi o hodinu. 

Aj keď po požití alkoholu spíte odporúčaných 7–8 hodín, stále sa môžete zobudiť s pocitom omámenia a únavy. Je to preto, že alkohol môže blokovať spánok REM, ktorý je jedným z mentálne najstabilnejších spôsobov spánku a je dôležitý pre naše snívanie. Účinok je kumulatívny, čo znamená, že čím viac budete piť, tým výraznejšie budú jeho účinky.

Alkohol vám skracuje regeneračný spánok...
Zdroj: Shutterstock