sasi

Naše telo v priemere každú hodinu spracuje jednotku alkoholu, takže čím bližšie k&nbsp;spánku budete piť, tým viac jednotiek vo vašom tele zostane.&nbsp;Účinok alkoholu zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a povzbudzuje sympatický nervový systém, ktorý v tele zodpovedá za energiu, elán a nadšenie.

Alkohol taktiež potláča aktiváciu parasympatického nervového systému (odpočinok a trávenie), ktorý sa zvyčajne vyskytuje počas spánku, a tým sa znižuje jeho obnovovacia kvalita.&nbsp;V skutočnosti pri každej vypitej jednotke alkoholu strácate regeneračný spánok asi o hodinu.&nbsp;

Aj keď po požití alkoholu spíte odporúčaných 7–8 hodín, stále sa môžete zobudiť s pocitom omámenia a únavy.&nbsp;Je to preto, že alkohol môže blokovať spánok REM, ktorý je jedným z mentálne najstabilnejších spôsobov spánku a je dôležitý pre naše snívanie. Účinok je kumulatívny, čo znamená, že čím viac budete piť, tým výraznejšie budú jeho účinky.

No nie na dlho, však?&nbsp;Aj keď alkohol môže spôsobiť ospalosť, často prichádza aj k tomu, že sa ľudia budia celú noc.&nbsp;Je to preto, že alkohol môže mať vplyv na produkciu a vylučovanie chemických látok, ktoré vyvolávajú množstvo účinkov v&nbsp;tele spôsobujúcich malátnosť a zaspávame.&nbsp;Adenozín, chemická látka vyvolávajúca spánok, sa v skutočnosti zvyšuje okamžite po pití, ale rovnako rýchlo sa znižuje počas zaspávania a spúšťa epizódy budenia počas celej noci.

Pitie pred spaním môže tiež viesť k častejším nočným výletom do kúpeľne.&nbsp;Keďže alkohol je diuretikum, môžete mať väčšie nutkanie chodiť na toaletu, čo môže mať vplyv na kvalitu a množstvo spánku.

Čím skôr prestanete piť, tým lepšie. Keď už máte naozaj chuť na pohárik, snažte sa, aby ste si posledný dali dve alebo tri hodiny pred spánkom, aby ste nezhoršili jeho kvalitu.

Bez vína nezaspíte? Pozor, koledujete si o problém! TOTO sa deje s vašim telom...Fúúúha!

Výber pre vás