Odpúšťať sa oplatí. To vám povie každý psychológ.

Niekedy môže byť odpustenie jediná cesta, ako sa s vecou vyrovnať. Neberte to tak, že robíte službu iba tomu, kto vám spôsobil krivdu, myslite predovšetkým na seba. Odpúšťate preto, aby sa uľavilo najmä vám.

Je dokázané, že odpustenie:

a) má uzdravovaciu silu;

c) pomáha prekonávať bolesť a zabúdať na to zlé;

d) upravuje naše vzťahy;

e) zbavuje nás pocitu obete.

Výskumy Dr. Roberta Enrighta z Univerzity v Medisone vo Wisconsine, ktorý založil Medzinárodný inštitút na výskum odpúšťania, potvrdili, že ľudia, ktorí dokážu odpustiť, sú šťastnejší. Tolerantní ľudia sú zdravší, majú menej srdcovocievnych príhod ako tí, čo v sebe dusia zlosť a priveľmi sa zaoberajú starými krivdami.

Tí, ktorí sa učia alebo aspoň snažia odpúšťať, sú vo všeobecnosti menej nervózni, výbušní, dokážu byť optimistickejší, zhovievavejší a trpezlivejší v rôznych situáciách a majú viac sebavedomia. Budhizmus odpustenie vníma aj ako ochranu proti škodlivým myšlienkam, ktoré ničia duševnú pohodu – našu aj tú, na koho v zlom myslíme.

Málokto si uvedomuje, že odpúšťanie sa netýka len neverníkov, zradných kamarátok, despotických otcov, nechápavých matiek, odmeraných súrodencov, zakomplexovaných učiteľov, šikanujúcich spolužiakov, mobingujúcich nadriadených. Je v poriadku, ak máte pocit, že k vám osud nebol priaznivý, že vám zabudli rozdať karty šťastia. Pokojne sa ponosujte, vyzúrte, vyplačte. Z vlastnej skúsenosti vieme, že je nevyhnutné najskôr sa zbaviť hnevu. Treba ho vypustiť von.

Akákoľvek aktivita (nadávanie v kúpeľni, boxovanie do vreca) má liečivé účinky, na rozdiel od pasívneho zožierania sa. Keď si obkladačky vypočujú všetky naše ponosy, začnime odpúšťať. Každá podľa svojho výberu: osudu, vesmíru, spoločnosti, systému, Mesiacu v splne, škaredému počasiu, známym, neznámym, blízkym, vzdialeným... a nezabúdajme ani na seba.

Sonja Lyubomirsky, profesorka na katedre psychológie na Kalifornskej univerzite v meste Riverside, napísala knihu The How of Happiness, kde sa zaoberá aj fázami odpustenia.

Dovolíme si ich parafrázovať:

• uvedomte si svoj hnev, priznajte si svoje rozčarovanie, zaoberajte sa svojimi pocitmi

• rozhodnite sa odpustiť, neobzerať sa viac do minulosti a sústreďte sa na budúcnosť

• spomeňte si, ako vám niekto kedysi niečo odpustil alebo ako ste sama žiadali o odpustenie za niečo, čo ste spravili

• skúste si predstaviť, že osobe, ktorá vám spôsobila krivdu, sa rozhodnete odpustiť, čo presne by ste jej povedali?

• spíšte si to. Do listu alebo do denníka. Čo vám ublížilo, ako to ovplyvnilo váš život. V závere listu sa pokúste odpustiť. List si odložte alebo ho doručte danej osobe

Chráňte si duševnú pohodu! Mini návod na odpustenie

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Chráňte si duševnú pohodu! Mini návod na odpustenie

Súvisiace články

Chcete si udržať vzťah? 6 vecí, ktoré mu nikdy nehovorte!

Tichá domácnosť: Ľahko príde, odchádza len preťažko

O šťastie sa oplatí bojovať: Ako sme zachránili našu lásku

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás