Odpúšťať sa oplatí. To vám povie každý psychológ.

Niekedy môže byť odpustenie jediná cesta, ako sa s vecou vyrovnať. Neberte to tak, že robíte službu iba tomu, kto vám spôsobil krivdu, myslite predovšetkým na seba. Odpúšťate preto, aby sa uľavilo najmä vám.

Je dokázané, že odpustenie:

a) má uzdravovaciu silu;

c) pomáha prekonávať bolesť a zabúdať na to zlé;

d) upravuje naše vzťahy;

e) zbavuje nás pocitu obete.

Výskumy Dr. Roberta Enrighta z Univerzity v Medisone vo Wisconsine, ktorý založil Medzinárodný inštitút na výskum odpúšťania, potvrdili, že ľudia, ktorí dokážu odpustiť, sú šťastnejší. Tolerantní ľudia sú zdravší, majú menej srdcovocievnych príhod ako tí, čo v sebe dusia zlosť a priveľmi sa zaoberajú starými krivdami.

Tí, ktorí sa učia alebo aspoň snažia odpúšťať, sú vo všeobecnosti menej nervózni, výbušní, dokážu byť optimistickejší, zhovievavejší a trpezlivejší v rôznych situáciách a majú viac sebavedomia. Budhizmus odpustenie vníma aj ako ochranu proti škodlivým myšlienkam, ktoré ničia duševnú pohodu – našu aj tú, na koho v zlom myslíme.

Málokto si uvedomuje, že odpúšťanie sa netýka len neverníkov, zradných kamarátok, despotických otcov, nechápavých matiek, odmeraných súrodencov, zakomplexovaných učiteľov, šikanujúcich spolužiakov, mobingujúcich nadriadených. Je v poriadku, ak máte pocit, že k vám osud nebol priaznivý, že vám zabudli rozdať karty šťastia. Pokojne sa ponosujte, vyzúrte, vyplačte. Z vlastnej skúsenosti vieme, že je nevyhnutné najskôr sa zbaviť hnevu. Treba ho vypustiť von.

Akákoľvek aktivita (nadávanie v kúpeľni, boxovanie do vreca) má liečivé účinky, na rozdiel od pasívneho zožierania sa. Keď si obkladačky vypočujú všetky naše ponosy, začnime odpúšťať. Každá podľa svojho výberu: osudu, vesmíru, spoločnosti, systému, Mesiacu v splne, škaredému počasiu, známym, neznámym, blízkym, vzdialeným... a nezabúdajme ani na seba.

Sonja Lyubomirsky, profesorka na katedre psychológie na Kalifornskej univerzite v meste Riverside, napísala knihu The How of Happiness, kde sa zaoberá aj fázami odpustenia.

Dovolíme si ich parafrázovať:

• uvedomte si svoj hnev, priznajte si svoje rozčarovanie, zaoberajte sa svojimi pocitmi

• rozhodnite sa odpustiť, neobzerať sa viac do minulosti a sústreďte sa na budúcnosť

• spomeňte si, ako vám niekto kedysi niečo odpustil alebo ako ste sama žiadali o odpustenie za niečo, čo ste spravili

• skúste si predstaviť, že osobe, ktorá vám spôsobila krivdu, sa rozhodnete odpustiť, čo presne by ste jej povedali?

• spíšte si to. Do listu alebo do denníka. Čo vám ublížilo, ako to ovplyvnilo váš život. V závere listu sa pokúste odpustiť. List si odložte alebo ho doručte danej osobe

Chráňte si duševnú pohodu! Mini návod na odpustenie

Výber pre vás

Chráňte si duševnú pohodu! Mini návod na odpustenie

Súvisiace články

Chcete si udržať vzťah? 6 vecí, ktoré mu nikdy nehovorte!

Tichá domácnosť: Ľahko príde, odchádza len preťažko

O šťastie sa oplatí bojovať: Ako sme zachránili našu lásku

Výber pre vás