1. celková fyzická a psychická vyčerpanosť a únava

9. apatia a nezáujem o prácu, vyhýbanie sa jej

11. ľudia vám idú na nervy, nemôžete s nimi vydržať

12. sklon k alkoholu, liekom na spanie, na upokojenie alebo iným drogám

14. neschopnosť priznať si problémy a hovoriť o nich aj s blízkymi

15 tipov od kouča: Ako to zvládnuť?

1. Majte jasno v tom, kde ste a kam kráčate. Preto si stanovte ciele.

2. Pracujte na vlastnostiach, ktoré vám berú energie (agresivita, závisť, nepozornosť, nespokojnosť, netrpezlivosť).

3. Starajte sa o kvalitu vzťahov – majte vo svojej blízkosti dôvernú osobu (kolega, člen rodiny, priateľ), ktorá poradí a ponúkne úprimnú spätnú väzbu.

4. Naučte sa hovoriť NIE – nepodávajte stále pomocnú ruku s tým, že vlastné povinnosti odkladáte.

5. Relaxujte, pravidelne si vymedzte čas na uvoľnenie a oddych (hudba, prechádzky, čítanie).

6. Naučte sa správne hospodáriť s časom.

7. Stanovte si priority, vypracujte si ich plán a nezabúdajte na oddychové prestávky. Delegujte úlohy bez pocitu viny.

8. Eliminujte negatívne myslenie – nestrácajte čas tým, čo sa vám nepodarilo, myslite na dosiahnuté úspechy a vychutnávajte si to, čo má pre vás hodnotu.

9. Pracujte na zvyšovaní sebadôvery – vnímajte náročné pracovné úlohy ako výzvy, buďte otvorené novým možnostiam a skúsenostiam.

10. Poznajte samy seba, využívajte svoje prednosti a silné stránky a akceptujte nedostatky.

11. Vyjadrujte svoje pocity – úprimne a otvorene vyjadrujte svoj názor. Je dôležité vedieť vyjadriť nesúhlas a nedusiť v sebe negatívne emócie.

12. Vyčiarknite zo života aktivity, ktoré vás netešia – venujte sa veciam, ktoré vás napĺňajú energiou a dávajú vám chuť žiť.

13. Všímavosť okolia – ak ste v práci príliš nervózne, požiadajte kolegu, aby vás na to upozornil. Skôr si túto skutočnosť uvedomíte a naučíte sa v správnej chvíli oddychovať a stav napätia postupne eliminovať.

14. Rozvaha – jej zachovanie v záťažových situáciách je nesmierne dôležité. Aj negatívne skúsenosti nás posúvajú vpred a mnohému nás naučia. Podstatné je uvedomiť si, ako sa v týchto situáciách správame a snažiť sa reagovať efektívnejšie.

15. Hľadajte ponaučenia – vo všetkom, a tiež kľúčové myšlienky o vás a vašom živote.

Ján Dubnička, myšlienkový tréner z coach4you

Hrozí vám syndróm vyhorenia? Bývalý moderátor Ján Dubnička radí, ako ho poraziť

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Hrozí vám syndróm vyhorenia? Bývalý moderátor Ján Dubnička radí, ako ho poraziť

Súvisiace články

Vyhorená do tla: Chodila som po svete ako bez duše

Meníte sa na hašterivú mrchu? Je najvyšší čas ubrať plyn!

Duša volá o pomoc: Nezvládam životný tlak, ako si pomôcť?

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás