Čerstvé ovocie, obilniny a dobré bielkoviny

1. Ovsené vločky – skvelé na nervy (bohaté na horčík, B-vitamíny a železo).

2. Grapefruit – už jedna polovica pred jedlom podporuje spaľovanie tukov.

3. Vajce – výživová bomba.

Tip: praženica z 3 bielkov a 1 žĺtka.

4. Čierny ražný chlieb – obsahuje veľa vlákniny, zabraňuje návalom hladu.

5. Ľanové semienka – udržujú zdravú črevnú sliznicu.

6. Zelený čaj – pôsobí omladzujúco a urýchľuje spaľovanie tukov.

7. Ražný celozrnný chlieb – veľa B-vitamínov, dobrý na trávenie, nasycuje.

8. Čili – účinná látka kapsaicín spaľuje tuky.

9. Ananás – aktivuje látkovú premenu vďaka enzýmu bromelínu.

10. Morčacia šunka – chudý zdroj bielkovín.

11. Mango – potláča chuť na sladké a prebúdza hormóny šťastia.

12. Nízkotučný tvaroh – je dobrý na pevné kosti, udržiava štíhlu postavu a zasýti na dlhší čas.

13. Čučoriedky – chránia pred nádorovými ochoreniami.

14. Hovädzia konzerva – chudý utišovač hladu.

15. Hruška – obsahuje veľa draslíka, preto pôsobí odvodňujúco; aj ako kompót!

16. Knäckebrot – ale v celozrnnom variante, prosím!

17. Mlieko – dodáva mliečnu bielkovinu kazeín, ktorá je obzvlášť dobre zužitkovateľná.

18. Jahody – C-vitamínové bomby udržiavajú pružné väzivové tkanivo.

19. Čierne ríbezle – zdravé lapače voľných radikálov, udržiavajú dlhšie mladosť.

20. Marhule – prostredníctvom vysokého obsahu betakaroténu chránia pokožku.

21. Dusená šunka – dodáva bielkoviny, B-vitamín a železo.

22. Sójové mlieko – redukuje riziko ochorenia na osteoporózu.

23. Tekvicové semienka – pôsobia odvodňujúco. Ale nie veľa (sú veľmi bohaté na tuk).

24. Syr – pokiaľ možno, čo najnízkotučnejší. Stará sa o pevné kosti a udržiava stabilnú hladinu krvného cukru.

25. Slivkový lekvár – podnecuje trávenie a odoberá chuť na sladké. 26. Maliny – pomáhajú pri zápche a udržujú sýtosť.

27. Orechy – iba v malých množstvách – obsahujú veľa (zdravého) tuku a B-vitamíny na nervy. 28. Pažítka – prebúdza, obsahuje veľa železa.

29. Šťava z rakytníka rešetliakového – obsahuje výnimočne veľa vitamínu C a zľahka stimuluje krvný obeh.

Uhasí smäd: 2 ČL šťavy rozmiešajte v pohári vody!

30. Broskyňa – dodáva veľa biotínu na pekné vlasy a pevnú pokožku.

31. Čierny čaj – omladzovač vďaka trieslovinám, má oživujúci účinok.

32. Olomoucké syrečky – mäkký zrejúci syr s nízkym obsahom tuku, obzvlášť bohatý na bielkoviny, zasýti na dlhší čas a je najlepším zdrojom vápnika.

33. Kiwi – veľa vitamínu C, dobré proti celulitíde.

34. Škorica – reguluje hladinu cukru v krvi a burcuje hormóny šťastia. Skúste štipkou posypať müsli.

Najlepšie potraviny na raňajky, vďaka ktorým schudnete!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Najlepšie potraviny na raňajky, vďaka ktorým schudnete!

Súvisiace články

Chudnite zdravo vďaka jablkovej diéte

Žilková šialene schudla, váži menej ako siedmačka!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás