Aj vy si lámete hlavu, ako sa zbaviť prebytočného tuku na vašom brušku? Prezradíme vám, ako to docieliť aj bez diéty.

1. ➽ Surová strava len na obed

Surová zelenina je zdravá a plná vitamínov – o tom niet pochýb. Ale rovnako sa aj ťažšie trávi. Priveľa surovej stravy, predovšetkým večer, dokáže dlho ležať v žalúdku a spôsobuje nafukovanie. Preto po 17. hodine siahajte radšej po tepelne upravenej zelenine.

2. ➽ Teplé alebo studené

Teplé jedlá zasýtia viac ako studené. Vďaka teplu sa žalúdok natiahne a vyšle do mozgu signál, že je sýty.

3. ➽ Najprv šalát

Len ten, kto dodržuje toto základné pravidlo, schudne. Malá porcia listového šalátu s jogurtovým dresingom pred obedom a večerou naplní žalúdok, a tak nezostane veľa miesta na kalórie z hlavného jedla.

Dochutíme dresingom zmiešaným z olivového oleja, červeného vína, cesnaku a korenia.
Dochutíme dresingom zmiešaným z olivového oleja, červeného vína, cesnaku a korenia.
Zdroj: Shutterstock