Ako je to s vašou vôľou a motiváciou? Nasledujúci test odhalí vaše šance. Ku každej odpovedi je v zátvorke pridelený počet bodov, zapisujte si ich a na konci spočítajte.

1. Rozhodli ste sa pre diétu. Aký si dávate cieľ?

Schudnúť týždenne aspoň päť kíl. Je to prehnané, ale aspoň ma to motivuje (5b)

Zmeniť životný štýl (1b)

Vydržať to aspoň mesiac a potom sa uvidí (3b)

2. Ako ovplyvňujú stres v práci alebo domáce povinnosti vaše úsilie dodržiavať zásady chudnutia?

Myslím si, že ich po počiatočnej eufórii nedodržím (3b)

Stresu je okolo mňa veľa, práve preto som sa však rozhodla chudnúť (5b)

Zvládnem to bez väčších problémov (1b)

3. Je vo vašom okolí niekto, kto vás pri držaní diéty podporí?

Určite sa niekto nájde (1b)

Áno, všetci ma povzbudzujú (3b)

Nie, nikoho nemám (5b)

4. Aký je najideálnejší recept na zhadzovanie nadbytočných vankúšikov?

Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava (1b)

Doplnky stravy podporujúce odbúravanie tuku (5b)

Kombinácia oboch (3b)

5. Čo hovoríte na počítanie energie prijatej z potravy a vyhodnocovanie dennej dávky pre schudnutie?

To je dobrý recept, ale nechce sa mi to počítať (5b)

Samo o sebe to nestačí, záleží, z čoho tá energia je (3b)

Funguje to, telo si toľko neukladá (1b)

Archív
Archív
Zdroj: Archív

6. K diéte nepatria sladkosti a limonády. Ako je to s kávou a alkoholom?

Káva urýchľuje metabolizmus, rovnako ako alkohol, takže do redukčného programu sa rozhodne hodí (5b)

Káva ani alkohol k redukcii váhy nepatria (1b)

Nie sú to práve ideálni pomocníci, ale raz za čas prečo nie (3b)

7. Čím najčastejšie zaháňate smäd?

Čajom a ochutenými minerálkami (3b)

Čistou vodou (1b)

Sladkými džúsmi alebo limonádami (5b)

8. Skúsili ste niekedy nárazovú diétu, napríklad jesť len kapustovú polievku, piť len džúsy a pod?

Nie, to nikam nevedie (3b)

Občas to funguje, ale je to o zdraví (5b)

Vždy, keď chcem schudnúť (1b)

Pripravte si zásobu povolených maškŕt a keď vás
Pripravte si zásobu povolených maškŕt a keď vás
Zdroj: shutterstock

9. Použili ste niekedy preháňadlo, alebo ste si vyvolali zvracanie?

Áno, mnohokrát (5b)

Áno, výnimočne (3b)

Nie, nikdy (1b)

10. Čo hovoríte na ľudovú diétu "nežrať"? Je to dobrý recept?

Áno, zaručene to naštartujte spaľovanie tukových zásob (5b)

Áno, je to skvelý spôsob ako schudnúť, telu to vôbec neškodí (1b)

Zastaviť prísun jedla úplne je šok, lepšie je obmedziť dávky a jesť menšie porcie (3b)

11. Čo si myslíte o "light" potravinách?

Pri redukcii váhy si ich v obchode cielene vyberám (5b)

Nie všetky sú naozaj diétne (3b)

Je potrebné preštudovať etiketu, tam sa ukáže hodnota cukrov, tukov a pod. (1b)

12. Ste zvyknutí dávať si po jedle dezert?

Áno, pravidelne, bez "sladkej bodky" by jedlo nebolo dokonalé! (5b)

Len niekedy (1b)

Nie, sladké nemusím (3b)

13. Ako často jete, pretože ste hladní?

Jem len vtedy, keď som skutočne hladná (1b)

Jem vždy, keď vidím niekoho jesť - v práci, doma, na ulici, to je jedno (5b)

Jem pravidelne, to je najzdravšie (3b)

14. Keď držíte diétu, predstavujete si niekedy, ako jete veľké množstvo svojho obľúbeného jedla?

Zaspávam a budím sa s tou myšlienkou a potom hlad zaháňam jedlom (5b)

Áno, ale len občas. Dokážem ovládnuť svoje myšlienky (1b)

Ešte sa mi to nestalo (3b)

15. Keď sa hovorí o jedle, dostanete naň chuť?

Výnimočne sa mi to stane, ale nič si nedoprajem (1b)

Áno, niekedy podľahnem a niečo si zobnem (3b)

Predo mnou sa o jedle vôbec nesmie hovoriť, inak musím okamžite jesť (5b)

16. Držíte diétu, a priatelia vás pozvali do reštaurácie, kde si objednáte svoje obľúbené tučné jedlo. Čo potom urobíte?

Jedálniček na zvyšok dňa upravím podľa kalórií (1b)

Ďalší deň by som sa potrestala hladovkou (3b)

Nevadí, dobrý dôvod dať si ešte zákusok. Zajtra začnem s diétou znovu (5b)

Vitamíny a minerály dodajú energiu a naštartujú
Vitamíny a minerály dodajú energiu a naštartujú
Zdroj: shutterstock

17. Stalo sa vám niekedy, že ste sa prestali ovládať a zjedli ste množstvo jedla naraz?

To sa mi stáva často... Po nočnom útoku na chladničku som si ráno vedomá toho, že som situáciu nemala pod kontrolou (5b)

Už sa mi to stalo, cítila som sa previnilo (3b)

Tak to sa mi ešte nestalo. Vždy sa snažím jesť s mierou (1b)

18. Jete viac, keď pociťujete úzkosť, zlosť alebo osamelosť?

Emócie ventilujem inak (1b)

Áno, niekedy je jedlo jediná opora, ktorú mám (3b)

Áno, v zlých životných obdobiach viditeľne naberám na váhe (5b)

Všetci máme tzv tučný inštinkt, ktorý nás núti
Všetci máme tzv tučný inštinkt, ktorý nás núti
Zdroj: Shutterstock

19. Jete viac ako by ste chceli, napríklad keď zažijete nejaké nepríjemné stretnutie, po náročnom dni v práci alebo po opici?

Áno, čokoládu musím mať vždy poruke (5b)

Pri veľmi stresových situáciách niekedy siahnem po svojom obľúbenom jedle (3b)

Nie, stres ventilujem športom, prírodou či inými koníčkami (1b)

20. Keď premýšľate o cvičení, máte pozitívne alebo negatívne predstavy?

Negatívne. Vidím sa spotená, lapajúc po dychu a na pokraji svojich síl (5b)

Neutrálne, ale snáď si vybudujem motiváciu (3b)

Mám len pozitívne predstavy. To uvoľnenie energie predsa úžasne nabíja! (1b)

21. Veríte, že budete cvičiť pravidelne?

S pravidelným režimom mám problémy (3b)

Podľa toho, aké výsledky sa dostavia... (5b)

Verím si. Keď mám motiváciu, viem sa zaťať (1b)

Ilustračné foto
Ilustračné foto
Zdroj: Isifa.com

22. Športujete?

Áno, pravidelne (1b)

Len príležitostne na dovolenke alebo cez víkend (3b)

Nie, vôbec (5b)

23. Zažívate opakovane stres v zamestnaní alebo doma?

Bohužiaľ, áno (5b)

Len nárazovo (3b)

Ani nie (1b)

24. Pomáha vám zvyčajne dobré jedlo zlepšiť náladu?

Nie. Jedlo s mojou náladou nijako nesúvisí (3b)

Áno, a musím povedať, že to zaberá (5b)

Len občas si dám napríklad malý kúsok čokolády a zlá nálada je preč (1b)

25. Chodíte na prechádzky?

Pravidelne. Bez parku či lesa nemôžem existovať (1b)

Len občas alebo cez víkendy, kedy vyrážam s rodinou či priateľmi (3b)

Mám voľno len zriedka, nestrácam čas zbytočnou prechádzkou (5b)

Hodnotenie

25-54 bodov

Buď ste ideálny prípad absolútne vyrovnaných osobností, alebo večne držíte diétu a snáď už ani neviete, ako jedlo chutí. Ak ste prvý prípad, buďte len radi, že ste si tento test mohli urobiť zo srandy. Ak ste prípad druhý, potom si znovu prejdite odpovede a zamyslite sa. Nemecké príslovie hovorí: Jedlo a pitie držia dušu a telo pohromade. V akom stave sa nachádza vaša duša?

55-95 bodov

Gratulujeme, ste najlepšími adeptmi na to, aby ste sa pustili do úspešného boja s prebytočnými kilami. Vy už pravdepodobne viete, že úspech tkvie v zmene správania. Občas je to s vami ťažké, chvíľu sa držíte rozumného životného štýlu, správne jete, hýbete sa a potom poľavíte. Učte sa jesť pravidelne po malých dávkach. Pokúste sa nájsť viac pohybových aktivít, ktoré vám prinášajú potešenie. Inak ste na chudnutie pripravení, tak do toho!

Archív
Archív
Zdroj: Archív

96-125 bodov

Pozor, pozor! Vyzerá to tak, že máte tendenciu jesť len preto, že jedlo je dostupné. Alebo že ste v strese. Ste náchylní k prejedaniu sa, akonáhle sa udalosti vymknú spod vašej kontroly alebo vás zaskočí nejaká neočakávaná situácia. Viete, že svoje emócie môžete ventilovať aj inak než klobásou či čokoládou?

Čo tak ísť si zaplávať alebo na jar oprášiť bicykel? Možno chcete tak usilovne schudnúť, že uveríte reklamným trikom aj zaručeným receptom. Ale bez pohybu a vyváženej stravy sa chudnutie nezaobíde! A hoci sa zdá, že pre vás ešte ideálny čas na chudnutie nenastal, tá najväčšia výzva visí práve nad vami. Dajte si reálne ciele a skúste pre seba niečo urobiť!