Ako je to s vašou vôľou a motiváciou? Nasledujúci test odhalí vaše šance. Ku každej odpovedi je v zátvorke pridelený počet bodov, zapisujte si ich a na konci spočítajte.

1. Rozhodli ste sa pre diétu. Aký si dávate cieľ?

Schudnúť týždenne aspoň päť kíl. Je to prehnané, ale aspoň ma to motivuje (5b)

Vydržať to aspoň mesiac a potom sa uvidí (3b)

2. Ako ovplyvňujú stres v práci alebo domáce povinnosti vaše úsilie dodržiavať zásady chudnutia?

Myslím si, že ich po počiatočnej eufórii nedodržím (3b)

Stresu je okolo mňa veľa, práve preto som sa však rozhodla chudnúť (5b)

Zvládnem to bez väčších problémov (1b)

3. Je vo vašom okolí niekto, kto vás pri držaní diéty podporí?

4. Aký je najideálnejší recept na zhadzovanie nadbytočných vankúšikov?

Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava (1b)

Doplnky stravy podporujúce odbúravanie tuku (5b)

5. Čo hovoríte na počítanie energie prijatej z potravy a vyhodnocovanie dennej dávky pre schudnutie?

To je dobrý recept, ale nechce sa mi to počítať (5b)

Samo o sebe to nestačí, záleží, z čoho tá energia je (3b)

Funguje to, telo si toľko neukladá (1b)

6. K diéte nepatria sladkosti a limonády. Ako je to s kávou a alkoholom?

Káva urýchľuje metabolizmus, rovnako ako alkohol, takže do redukčného programu sa rozhodne hodí (5b)

Káva ani alkohol k redukcii váhy nepatria (1b)

Nie sú to práve ideálni pomocníci, ale raz za čas prečo nie (3b)

7. Čím najčastejšie zaháňate smäd?

Sladkými džúsmi alebo limonádami (5b)

8. Skúsili ste niekedy nárazovú diétu, napríklad jesť len kapustovú polievku, piť len džúsy a pod?

Občas to funguje, ale je to o zdraví (5b)

9. Použili ste niekedy preháňadlo, alebo ste si vyvolali zvracanie?

10. Čo hovoríte na ľudovú diétu "nežrať"? Je to dobrý recept?

Áno, zaručene to naštartujte spaľovanie tukových zásob (5b)

Áno, je to skvelý spôsob ako schudnúť, telu to vôbec neškodí (1b)

Zastaviť prísun jedla úplne je šok, lepšie je obmedziť dávky a jesť menšie porcie (3b)

11. Čo si myslíte o "light" potravinách?

Pri redukcii váhy si ich v obchode cielene vyberám (5b)

Je potrebné preštudovať etiketu, tam sa ukáže hodnota cukrov, tukov a pod. (1b)

12. Ste zvyknutí dávať si po jedle dezert?

Áno, pravidelne, bez "sladkej bodky" by jedlo nebolo dokonalé! (5b)

13. Ako často jete, pretože ste hladní?

Jem len vtedy, keď som skutočne hladná (1b)

Jem vždy, keď vidím niekoho jesť - v práci, doma, na ulici, to je jedno (5b)

14. Keď držíte diétu, predstavujete si niekedy, ako jete veľké množstvo svojho obľúbeného jedla?

Zaspávam a budím sa s tou myšlienkou a potom hlad zaháňam jedlom (5b)

Áno, ale len občas. Dokážem ovládnuť svoje myšlienky (1b)

15. Keď sa hovorí o jedle, dostanete naň chuť?

Výnimočne sa mi to stane, ale nič si nedoprajem (1b)

Áno, niekedy podľahnem a niečo si zobnem (3b)

Predo mnou sa o jedle vôbec nesmie hovoriť, inak musím okamžite jesť (5b)

16. Držíte diétu, a priatelia vás pozvali do reštaurácie, kde si objednáte svoje obľúbené tučné jedlo. Čo potom urobíte?

Jedálniček na zvyšok dňa upravím podľa kalórií (1b)

Ďalší deň by som sa potrestala hladovkou (3b)

Nevadí, dobrý dôvod dať si ešte zákusok. Zajtra začnem s diétou znovu (5b)

17. Stalo sa vám niekedy, že ste sa prestali ovládať a zjedli ste množstvo jedla naraz?

To sa mi stáva často... Po nočnom útoku na chladničku som si ráno vedomá toho, že som situáciu nemala pod kontrolou (5b)

Už sa mi to stalo, cítila som sa previnilo (3b)

Tak to sa mi ešte nestalo. Vždy sa snažím jesť s mierou (1b)

18. Jete viac, keď pociťujete úzkosť, zlosť alebo osamelosť?

Áno, niekedy je jedlo jediná opora, ktorú mám (3b)

Áno, v zlých životných obdobiach viditeľne naberám na váhe (5b)

19. Jete viac ako by ste chceli, napríklad keď zažijete nejaké nepríjemné stretnutie, po náročnom dni v práci alebo po opici?

Áno, čokoládu musím mať vždy poruke (5b)

Pri veľmi stresových situáciách niekedy siahnem po svojom obľúbenom jedle (3b)

Nie, stres ventilujem športom, prírodou či inými koníčkami (1b)

20. Keď premýšľate o cvičení, máte pozitívne alebo negatívne predstavy?

Negatívne. Vidím sa spotená, lapajúc po dychu a na pokraji svojich síl (5b)

Neutrálne, ale snáď si vybudujem motiváciu (3b)

Mám len pozitívne predstavy. To uvoľnenie energie predsa úžasne nabíja! (1b)

Veľký test chudnutia: Sexi figúra v novom roku? Zistite, či to zvládnete!

Výber pre vás

Veľký test chudnutia: Sexi figúra v novom roku? Zistite, či to zvládnete!

Súvisiace články

Šialená diéta Agáty Prachařovej: Z nej si príklad neberte!

Obézna Mária si povedala dosť! Vďaka detoxu je z nej nová žena

Slávne šťastlivky alebo klamárky? Nedržia diétu, nešportujú, a predsa nepriberajú!

Výber pre vás