Jar prináša ideálnu príležitosť na nový začiatok a aktívnejší životný štýl. Každé znamenie zverokruhu však potrebuje iný spôsob, ako sa do pohybu pustiť a urobiť z neho prirodzenú súčasť svojho dňa.
Baran (21. marec - 20. apríl)
Na jar by ste mali začať pomaly a postupne. Nemusíte sa hneď vrhnúť do náročných tréningov vonku. Začnite s jednoduchými cvikmi doma, ktoré vám pomôžu rozhýbať telo a zvyknúť si na pravidelný pohyb. Postupne si nájdite vlastné tempo a nezabudnite, že aj pár minút denne môže mať veľký efekt.
Dôležité je, aby ste sa cítili dobre a nevytvárali na seba zbytočný tlak. Keď si zvyknete na domáci režim, prirodzene budete cítiť potrebu tráviť viac času vonku. Doprajte si prechádzky, beh alebo ľahké cvičenie na čerstvom vzduchu.
Zdroj: Shutterstock
Jemné naťahovanie chrbtice, krku a nôh pomôže odstrániť stuhnutosť a naštartuje vás do nového dňa.
Býk (21. apríl - 20. máj)
Ranný strečing môže byť vaším malým rituálom, ktorý vám zlepší náladu. Jemné naťahovanie chrbtice, krku a nôh pomôže odstrániť stuhnutosť a naštartuje vás do nového dňa. Niekoľko jednoduchých ranných cvikov vám pomôže cítiť sa lepšie a postupne pripraviť svaly na ďalšiu aktivitu.
Dajte si čas a vnímajte, ako sa vaše telo postupne uvoľňuje. Nemusíte nič siliť – dôležité je, aby ste si to užili a cítili sa komfortne. Ak si tento zvyk osvojíte, zistíte, že aj krátka ranná rozcvička môže mať veľký vplyv na vašu pohodu.
POKRAČOVANIE NA ĎALŠEJ STRANE
