Máte za sebou ťažký či uponáhľaný deň? TOTO vám pomôže dať sa do POHODY! Jednoduché a účinné!

Mantry patria medzi najstaršie duchovné praktiky, ktoré ľudstvo pozná. Pochádzajú z Východu, konkrétne z hindui­zmu a budhizmu, kde boli a stále sú súčasťou rituálov a meditácií. Ich sila však presahuje kultúry a náboženstvá a čoraz častejšie sa využívajú aj v modernom svete na zlepšenie duševného zdravia, prepojenie so sebou samým a zníženie stresu. V dnešných časoch plných tlaku a neustáleho stresu sa mantry stávajú obľúbeným nástrojom na upokojenie mysle a návrat k harmónii.

O čo ide?
Mantra je zvuk, slovo alebo fráza, ktorá sa opakovane vyslovuje počas meditácie či duchovnej praxe. Jej cieľom je zamerať myseľ, prehĺbiť sústredenie a napojiť sa na vnútorný pokoj. Slovo mantra pochádza zo sanskritu a skladá sa z dvoch častí: „man“, čo znamená myseľ, a „tra“, čo znamená nástroj alebo prostriedok. Mantra je teda akýmsi „nástrojom mysle“, ktorý nám pomáha oslobodiť sa od rušivých myšlienok a dosiahnuť stav meditácie. Hoci mnoho mantier vychádza z východných náboženstiev, ich využitie je univerzálne a vhodné pre každého, kto hľadá spôsob, ako zlepšiť kvalitu svojho života. Ich podstata spočíva v tom, že ich opakovanie vytvára vibrácie, ktoré majú pozitívny účinok na myseľ a telo.

Ako začleniť mantry do života?
Ak s mantrami ešte len začínate, je dôležité pristupovať k nim s otvorenou mysľou. Prvým krokom je nájsť si mantru, ktorá vás osloví, môže to byť jednoduché slovo ako „Om“ alebo fráza ako „So Hum“. Na začiatku si môžete vyhradiť pár minút denne, počas ktorých budete mantru opakovať v pokojnom a tichom prostredí. Ich opakovanie je často spojené s meditáciou a vedomým dýchaním, čím podporíte celkové sústredenie. Nie je nutné vyslovovať slová nahlas – ak sa cítite pohodlnejšie, môžete mantru opakovať potichu vo svojom vnútri. Dôležitá je pravidelnosť a zámer, ktorý do nej vložíte. Časom a praxou začnete pociťovať jej upokojujúci účinok a objavíte silu vlastných myšlienok a slov. Mantry vás zavedú na cestu hlbšieho sebapoznania a harmónie, ktorú si každý môže priniesť do svojho života.

Vypočujte si náš podcast:

Slová so silnou vibráciou
Existuje mnoho mantier, ktoré si môžete vybrať podľa toho, čo vo svojom živote práve potrebujete.

Om – univerzálna mantra na upokojenie mysle a prepojenie so svetom okolo nás
So Hum – na posilnenie vnútorného vedomia a spojenie so sebou. Táto mantra nám pripomína, že sme presne tam, kde máme byť, a že sme dostatočné také, aké sme.
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu – mantra zameraná na súcit a prianie šťastia všetkým bytostiam. Ideálna pre chvíle, keď sa chceme sústrediť na pomoc druhým a deliť sa o pozitívnu energiu.
Shanti – znamená pokoj a často sa opakuje trikrát po sebe, aby sme si privolali pokoj v mysli, v tele a v duchu.
Om Namah Shivaya – silná mantra na transformáciu a posilnenie vnútorného potenciálu. Jej opakovaním sa môžeme zbaviť obáv a strachu a objaviť v sebe silu.
Om Mani Padme Hum – jedna z najznámejších budhistických mantier, ktorá podporuje súcit, múdrosť a vnútorný mier. Je vhodná pre každého, kto hľadá cestu k harmónii a láske.

Dobré pre telo i dušu
Používanie mantier má veľa výhod, nielen na duchovnej, ale aj na fyzickej a mentálnej úrovni. Máme pre vás niekoľko dôvodov, prečo by ste ich mali začleniť do svojho života:

1. Zníženie stresu a úzkosti
Opakovanie mantier má upokojujúci účinok na nervový systém. Pri pravidelnom používaní sa telo dostáva do stavu relaxácie, čo pomáha znižovať úroveň stresu. Mantry tiež pomáhajú odstraňovať negatívne myšlienky a vytvárať priestor pre pozitívne pocity.

2. Posilnenie koncentrácie
Opakovanie jednej frázy alebo slova počas meditácie vám umožňuje lepšie sa sústrediť a odbúravať myšlienky, ktoré rozptyľujú. To môže byť obzvlášť užitočné, ak máte problémy s koncentráciou, či už pri práci, štúdiu alebo v osobnom živote.

3. Zlepšenie emocionálnej rovnováhy
Pomáhajú udržať myseľ stabilnú a pokojne reagovať na emocionálne výkyvy. Keď sa cítite zranené alebo rozčúlené, opakovanie pozitívnej mantry môže pomôcť premeniť negatívne pocity na pokoj a prijatie.

4. Prepojenie so svojím vnútrom
V rýchlom svete plnom povinností so sebou často strácame kontakt. Mantry vám môžu pomôcť zamerať sa na svoje vnútorné ja, prehĺbiť vedomie a pochopiť svoje potreby a túžby. Sú akýmsi „mostom“ medzi naším vnútorným svetom a vonkajším prostredím.

5. Zlepšenie spánku
Mantry, ktoré sa sústreďujú na upokojenie mysle, môžu byť veľmi efektívne v boji proti nespavosti. Ich opakovanie pred spaním pomáha myseľ oslobodiť od denných starostí a navodzuje stav pokoja potrebný na kvalitný spánok.