POZOR! Toto ZNAMENIE má tendenciu PRIBERAŤ! Fú, a kto máva NAFÚKNUTÉ bruško? Stavte na hviezdy!

Ak ste sa narodili v znamení Barana, vašou výhodou je rýchle spaľovanie. Zároveň väčšina z vás rada športuje
a skúša nové veci. Preto môže byť pre vás diéta po­dľa horoskopu skvelou výzvou.
Naša rada: Zaraďte do jedálneho lístka viac zeleniny, ako je napríklad fazuľa, špenát a brokolica. Vyhľadávajte aj ryby a hydinové mäso. Rozhodne nevynechávajte raňajky. Pestré a bohaté jedlo hneď ráno vám dodá dostatok energie a elánu po celý deň. Vyhýbajte sa príliš slaným pokrmom, telo totiž soľ veľmi zle odbúrava.

Ženy narodené v znamení Býka – dávajte si pozor na všetko, čo zjete! Čo sa týka nadváhy, patríte k najohrozenejšiemu znameniu zo zverokruhu. Väčšina z vás si veľmi rada dopraje dobré jedlo a pitie. Čo s tým?
Naša rada: V strese mávate tendenciu prejedať sa. Siahnite radšej po vyváženej a pravidelnej strave. Skúste svoje chuťové bunky nasmerovať na kyslomliečne výrobky, zeleninu, ovocie a hydinu. Z jedálneho lístka vyraďte všetky potraviny z bielej múky a predovšetkým sladkosti. Radšej ich nahraďte celozrnným pečivom a cestovinami. Namiesto obľúbeného ležania na gauči sa choďte prejsť alebo si zabehať.

Ak ste sa narodili v znamení Blížencov, ste veľmi aktívna a skôr štíhlej postavy. Ale dochádza u vás k stravovacím výkyvom.
Naša rada: Prospejú vám ľahké jedlá, ktoré nebudú zaťažovať váš organizmus. Preferujte ryby, šaláty a zeleninu, najmä petržlen, uhorky a kôpor. Raňajkovať by ste mali medzi 8. a 10. hodinou ráno a po západe slnka už jedzte len minimálne. Vaša pestrá strava by sa mala skladať z vajec, orechov, zo syrov a z hydinového mäsa. Pravidelne sa hýbte a vyskúšajte kruhový tréning alebo kolektívne športy, tie budú pre vás ako stvorené.

Ak ste Račica, strážte si figúru! Máte sklony mať pár kilogramov navyše.
Naša rada: Namiesto prejedania a holdovania tradičným slovenským jedlám, ktoré sú dosť mastné, by ste mali presedlať na ľahkú stravu. Raňajkujte napríklad ražný chlieb so syrom, na obed si doprajte kuracie mäso s ryžou a preferujte pokrmy z rybieho mäsa. Úplne sa vyhnite údeninám a vyprážaným jedlám. Ak vás prepadne hlad, dajte si ovocie alebo zahryznite do mrkvy. Veľmi vám prospeje plávanie, tenis alebo pravidelné prechádzky.

Levice sú na diéty ako stvorené, pretože milujú obdiv okolia, neustále sa o postavu starajú a rady sa chvália krivkami i svalmi. Keďže sú vyberavé, väčšinou jedia kvalitnejšie potraviny.
Naša rada: Kontrolujte si, čo kombinujete. Ako prílohu k mäsu si dajte skôr viac zeleniny ako zemiaky. Celozrnné pečivo nejedzte spoločne s mliečnymi výrobkami, ale napríklad s vysokopercentnou šunkou. A aký pohyb je pre vás najlepší? Power joga alebo posilňovanie. To vás správne nakopne!

Ak patríte medzi Panny, zapracujte na svojich stravovacích návykoch. Váš jedálny lístok nie je veľmi pestrý.
Naša rada: Doprajte si viac bielkovín, ktoré sa nachádzajú v strukovinách, obilninách a celozrnnom pečive. Jedzte viac orechov a semienok. Dodávajte svojmu telu viac vitamínu C, ktorý nájdete v červenej paprike, brokolici, kivi, kapuste a ružičkovom keli. Na raňajky si dajte ovsenú kašu a do hlavných jedál pridávajte viac pohánky. Ako šport skúste tanec alebo pilates.

Váhy, vy si dajte pozor na zbytočné pojedanie sladkých a príliš slaných maškŕt.
Naša rada: Hneď ráno si doprajte čerstvé ovocie alebo zeleninu a večerné čipsy vymeňte za vlašské alebo kešu oriešky. Aby ste udržali telo v harmónii, zaraďte do jedálneho lístka stravu bohatú na vitamíny A aj E. Jedzte nielen viac mrkvy, špenátu, brokolice či kukurice, ale aj tekvice, orechov a mliečnych výrobkov. Čo sa týka pohybu, stavte na jogu, pilates, cyklistiku alebo posilňovanie.

O Škorpiónkach sa často hovorí, že radšej prasknú, než aby nechali jedlo na tanieri. Bohužiaľ, je to pravda a rada holdujete ťažkým jedlám, čo vám pridáva zbytočné kilá. Vašou výhodou je dostatočná motivácia, vďaka ktorej vždy dokážete dosiahnuť, čo chcete.
Naša rada: Jedálny lístok doplňte o kapustu, papriku a listovú zeleninu. Vyhýbajte sa tučnému jedlu po šiestej hodine večer. Starostlivo dodržujte pitný režim a zamerajte sa viac na bylinné čaje, ktoré skvele očistia organizmus a zároveň vám pomôžu zhodiť prebytočné kilá. Kruhový tréning, rýchla chôdza alebo beh vašu snahu ešte urýchlia.

Ako Strelkyňa často mávate nafúknuté bruško. Dôvodom môže byť jedenie vo fast foodoch a nepravidelné stravovanie.
Naša rada: Urobte si na jedlo viac času a jedzte pomaly a päťkrát denne menšie porcie. Jedzte viac rýb, ryže, semienok a orechov. Dbajte na raňajky a obed, pretože tie sú pre vás pri chudnutí najdôležitejšie. Doprajte si oveľa viac zeleniny a cestoviny alebo zemiaky nahraďte poriadnou dávkou paradajok, papriky, uhoriek a šalátu. Zažeňte vlčí hlad sušenými brusnicami alebo orieškami a zaraďte do svojho života viac pohybu. Vhodná je pre vás jazda na koni, cyklistika, beh alebo kardio.

Ženy-Kozorožce mávajú skôr opačné problémy, obezita im veľmi nehrozí. Ak ste však medzi Kozorožcami výnimka a trpíte nadváhou, stavte na aktívny pohyb a pravidelné stravovanie.
Naša rada: Vaša nadváha môže totiž spočívať hlavne v niekoľkých hodinách hladovania. Vo vašom jedálnom lístku by nemalo chýbať kuracie mäso, vajcia a veľa ovocia i zeleniny. Na noc nejedzte ťažké jedlá a pozor si dávajte na tie vyprážané. Chudnutie podporíte strečingom, jogou a posilňovaním.

Ľahko podliehate nevyspytateľným chutiam a doprajete si viac, než je vhodné.
Naša rada: Mali by ste „prekopať“ celý svoj jedálny lístok a stravovacie návyky. Stavte na dostatok ovocia a zeleniny. Najlepší pre vás bude grep, citrón, čierne ríbezle, papriky, hlávkový šalát, petržlen, kôpor a biela kapusta. Zároveň jedzte viac strukovín, ako je šošovica, fazuľa a hrach. Ako pohyb zvoľte jazdu na bicykli, behajte, dávajte si kruhový tréning alebo sa venujte bojovým umeniam.

Ako Ryby máte zásadný problém, a to, že vás ovláda chuť na sladké.
Naša rada: Úplne obmedzte hlavne sladké a tučné. Oveľa lepší a zdravší variant je tuk z orieškov a cukor v ovocí. Výborné je pre vás ovocné alebo zeleninové smoothie. Zaraďte do svojho jedálneho lístka dostatok mliečnych výrobkov, zeleninové šaláty, hovädzie mäso aj sušené ovocie. Ani bez pohybu to nepôjde. Nájdite si záľubu v turistike, chôdzi a svoju vášeň vybite tancom a plávaním.