Pripravte sa na JESENNÝ reštart: Ako zvládnuť pohyb a stravu podľa svojho ZNAMENIA ZVEROKRUHU?
16. 7. 2025, 6:00 (aktualizované: 16. 7. 2025, 7:53)

Zdroj: Shutterstock
Leto nám síce ešte nekončí končí ale na jeseň sa rozhodne pripravujte už teraz. S chladnejšími ránami totižto klesá motivácia a chuť na šport, či zdravý životný štýl. Zistite, ako sa pripraviť na sychravé dni, udržať si kondíciu a nepodľahnúť jesennému útlmu.

Baran (21.3. - 20.4.)
Jeseň vám prináša silnú túžbu zmeniť svoj život od základov. Problém? Vaše nadšenie často pripomína ohňostroj - nádherný, ale krátky. Prvé dni cvičíte ako olympionička, no po týždni ledva vyjdete schody. Toto obdobie však praje postupným zmenám a trpezlivému budovaniu návykov.
Namiesto dvojhodinových tréningov si naplánujte 15-minútové cvičenia. Jeseň je ideálna na budovanie základnej kondície - sústreďte sa na pravidelnosť, nie intenzitu. Najlepšie vám pôjdu ranné aktivity, kedy je vaša energia prirodzene najvyššia.
Býk (21.4. - 21.5.)
Jesenné obdobie vo vás prebúdza túžbu po pohodlí. Teplý čaj, mäkká deka a seriál na Netflixe sú vašimi najväčšími nepriateľmi v ceste za lepšou kondíciou. Navyše, sezónne dobroty v podobe tekvicových koláčov a horúcej čokolády vás lákajú viac ako kedykoľvek inokedy.
Premeňte svoje pohodlie na spojenca. Vytvorte si príjemný rituál z cvičenia - zapáľte sviečky, pustite obľúbenú hudbu, pripravte si voňavý čaj keď skončíte s tréningom. Popoludňajšie hodiny medzi 16:00 - 18:00 budú pre vás najproduktívnejšie.
Blíženci (22.5. - 21.6.)
Jeseň prináša nepokoj do vašej už tak nestálej povahy. Jeden deň chcete behať, druhý cvičiť jogu, tretí skúšate online tanečné kurzy. Výsledok? Množstvo rozrobených aktivít a žiadna skutočná rutina. Vaša zvedavá myseľ potrebuje systém, nie chaos.
Stanovte si mesačné témy. September venujte kardiu, október posilňovaniu, november flexibilite. Zapisujte si svoje pokroky - váš analytický duch potrebuje vidieť výsledky čierne na bielom. Najlepšie sa vám bude dariť pri cvičení po práci, keď už máte vyriešené denné povinnosti.
Strana
1/4